Prizadete glavne mišice
- Noge
- Trebušne mišice
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Enostavno
Oblikovati mišice nog in narediti boke vitkejše in seksi bpalica združujejo prave vaje. V tem videoposnetku je predlaganih 6 preprostih, a učinkovitih gibov, ki vam bodo omogočili napete in vitke noge ter izboljšali boke. Vadba vključuje intenziven tempo in okrevanje, ki traja le 10 sekund med eno in drugo vajo; priporočljivo je narediti kratko začetno ogrevanje in na koncu vadbe nekaj minut ohlajanja in raztezanja.
Opomba:
- 6 vaj (1 krog)
- 30 "dela
- 10 "premor
- Od 40 "do 60" premora med krogi
- Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga
