PILATES: VAJE ZA ABS - VAJE-PILATES
Glavni / vaje-pilates / 2021

Pilates: Vaje za abs




Pilates vaje za treniranje trebušnih mišic: vadba za treniranje trebušnih mišic in njihovo toniranje skozi vadbo pilatesa.

desna + leva noga X 8
  • koleno do prsi + desna + leva noga podaljšanje X 4 + ritmično X 8
  • noga + raztezanje rok X 8
  • iztegnjene noge in roke iztegnjene navzgor, pojdite gor in dol X 8
  • desne + leve L noge X 8
  • L noge leva noga gor in dol X 8
  • L noge desna noga gor in dol X 8
  • škarje X 8
  • škarjasti prsti na kladivu X 4
  • mali škarjasti prst na kladivu 8 sekund
  • kolena pri mizi
  • noge iztegnjene navzgor + žaba X 8
  • noge iztegnjene naprej + prsno X 8
  • žaba se dviga in pade X 8
  • križi ravnih nog X 8 + ritmični X 8
  • križi z ravnimi nogami se spuščajo navzgor in navzgor X 4
  • raztezanje raztezanje nog in rok na tleh; vrtljiv umivalnik; položaj sfinge; položaj laboda; položaj otroka
    • Tags.:  izpiti utrujenost meso 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    Bulgur
    Bulgur
    Pilates: Vaje za abs. Oglejte si video lekcijo pilatesa s posebnimi vajami za napetost trebušnih mišic