Po nekaterih znanstvenih študijah, opravljenih na podganah, bi morali starejši ljudje, ki trpijo za srčnimi boleznimi in imajo vzdržljivost na športnem področju, "preklinjati" preveč aerobne dejavnosti, ki se izvaja v življenju.
Srce športnika: zdravje ali bolezen?
Za srce športnika so značilne boljše kontraktilne sposobnosti, tako glede učinkovitosti kot uspešnosti, vse to zahvaljujoč različnim prilagoditvam: mišična vlakna (ki se krčijo za črpanje krvi) so močnejša in bolj elastična, dimenzije sten in srčne votline so večji, ventili se bolje odpirajo in zapirajo, skupna prostornina je večja, koronarna oskrba s krvjo je večja (ne z razvejanostmi, ampak s tokom), mišični miozin ima večjo aktivnost ATPaze itd. Takšne prilagoditve pomenijo funkcionalne izboljšave, ki izboljšujejo športno in telesno zdravje športnika; to so: bradikardija (zmanjšanje srčnega utripa), povečanje koronarne rezerve (odziv na povečanje oksigenacije srca pod stresom), povečanje periferne kapilarizacije, venski povratek in elastičnost arterij.
Spomnimo vas, da tudi športniki, ki vadijo moč in moč, doživijo srčne spremembe, vendar drugačne narave. V tem primeru pride le do odebelitve sten prekatov, medtem ko notranje votline ostanejo nespremenjene.
Očitno ne smemo zamenjevati ne prve ne druge okoliščine z primarne kardiomiopatije, med katerimi je na primer razširitev (pri katerem je srčna votlina nenormalno povečana in ustvarja precejšnja neravnovesja) in hipertrofična (za katero je značilno nenormalno odebelitev srčne mišice brez povečanja črpalne zmogljivosti; med temi se spomnimo hipertrofije levega prekata, pogostega zapleta uporabe anabolikov za namene učinkovitosti).
Kljub vsem tem koristim se je pri starejših tekačih izkazalo nekaj povečane verjetnosti za razvoj aritmij.
Nekateri tekači imajo težave s srcem: zakaj?
Ob predpostavki, da gre za nekdanje elitne športnike ali profesionalce, ki so ogromno obremenitev in obsega aerobnih treningov izkoriščali v tekmovalne namene (kolesarji, maratonci itd.), Se zdi, da nekateri od njih, ko so stari, trpijo zaradi srčnih motenj.
Glede na ta sum raziskovalci zagotovo niso čakali. Vaja za vzdržljivost: moti srčni ritem je naslov "oglasa na znanem spletnem mestu" BBC.com "(v rubriki novice), objavljenega 13. maja 2014 in na podlagi tega, kar je bilo v istem obdobju objavljeno v" PubMedu ":"Vadbeni trening zmanjšuje srčni utrip v mirovanju z znižanjem smešnih palic HCN4". Avtorji so: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; povzetek omenja naslednje:
"Vzdržljivi športniki imajo sinusno bradikardijo, to je počasen srčni utrip v mirovanju, povezan z večjo pojavnostjo disfunkcije sinusnega vozla (srčni spodbujevalnik), ki zahteva vsaditev elektronskega srčnega spodbujevalnika v starosti. Te variacije torej ne pripisujemo spremembam avtonomnega živčnega sistema, ampak notranjim elektrofiziološkim spremembam naravnega srčnega spodbujevalnika. Pokazali smo, da inducirana bradikardija ostane prisotna po blokadi avtonomnega živčnega sistema in vivo pri miših in in vitro z denerviranim srčnim spodbujevalnikom. Prikazujemo tudi razširjeno prestrukturiranje ionskih kanalov srčnega spodbujevalnika, zlasti regulacije HCN4 (beljakovine) in ustreznega ionskega toka "If". Blokada "If" odpravi razliko v srčnem utripu pri treniranih in sedečih živalih in vivo in in vitro. Opažamo znižanje regulacije Tbx3, povečano regulacijo NSRF in miR-1, ki jo povzroči trening, kar pojasnjuje znižanje beljakovine HCN4. Ti rezultati upravičujejo patološki potencial "prilagajanja srca" vadbi ".
Skratka, "Britanska fundacija za srce"trdi, da lahko pri teh molekularnih spremembah nekateri športniki trpijo zaradi motenj srčnega ritma (kot so aritmije) in zahtevajo implantacijo srčnega spodbujevalnika. Po drugi strani pa strokovnjaki določajo tudi: doslej koristi aerobne dejavnosti odtehtajo tveganja, za boljšo opredelitev rezultatov pa je potrebno še veliko raziskav.
Skratka, presežek aerobne aktivnosti, ki traja že desetletja, je lahko škodljiv; po drugi strani pa je ob upoštevanju nekaj preprostih priporočil aerobna aktivnost vse prej kot škodljiva. To so:
- Izvajajte 150 minut (2 uri in 30 minut) aerobne dejavnosti na teden z zmerno intenzivnostjo (očitno to popolnoma izključuje tekmovalne dejavnosti in je kontekstualizirano na področju zdravja)
- Ni nujno, da imate le eno ali dve dolgi seji; vse ostalo! Bolje je, da glasnost razdelite na več manjših sej
- Pomembno je, da spoštujete čas okrevanja med treningi; prekomerna vadba lahko vpliva (torej oslabi) tudi najmočnejše športnike.
- Pred naporno vadbo obvezno "ogrejte" mišice in srce
- Vedno izvedite primerno utrujenost in se raztegnite na koncu seje ali v ločenih sejah.
Referenčna mesta:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- OBJAVLJENO: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
