Običajno to neprijetno stanje spremljajo čustva obupanosti, odstopa in včasih celo strahu.
Stranka pride na kliniko z negativnim (včasih celo fatalističnim) odnosom, ki kaže razočaranje in razočaranje nad planoto, doživljeno in zaznano kot terapevtska napaka; v takšnih okoliščinah ni nenavadno, da se subjekt, še preden sede in zapre vrata, začne takole: <<Doktor, ne shujšam več! Bo vaš metabolizem upadel?>>.
Za dodatne informacije: Dieta za hujšanje predstavlja fiksno stopnjo vseh prehranskih terapij, namenjenih hujšanju; je tako pogost dogodek, da so ga celo podrobno pregledali, statistično analizirali in kronološko umestili v natančno določeno obdobje.
Nekatere študije so pokazale, da se telesna teža pojavi približno v 6. mesecu prehranske terapije, vendar (do nedavnega) nihče ni mogel ugotoviti vzrokov. V nasprotju s tem, kar bi lahko ugibali, je teža z mirovanjem predvidljiv dogodek in redko predstavlja presnovni stranski učinek nizkokalorične diete za hujšanje.
Za dodatne informacije: Najboljši način za hujšanje je energetska bilanca (BE), ki mora biti nujno negativna: BE = vnesena energija - porabljena energija.Jasno je, da je to "poenostavljena trditev, ki ne upošteva vseh vidikov, ki so bistveni za sestavo prehranske terapije; po drugi strani pa, če energetska bilanca ni negativna, do izgube teže ne pride. Vnesena energija je sestavljena iz skupnih kalorij hrane, porabljena pa je posledica vsote: bazalnega metabolizma (in vsega, kar vključuje) + celotne telesne aktivnosti.
Za dosego negativne energetske bilance je zato nujno:
- Zmanjšajte kalorije, ki jih zagotavlja prehrana;
- Povečajte splošno telesno aktivnost, predvsem pa zaželeno (AUS - preprosta telesna aktivnost ali pravi šport).
Na srečo je obdobje "divjih nizkokaloričnih diet" minilo; nekoč količina energije, ki je bila potrebna za "normalno aktivno" življenje, ni bila upoštevana, zmanjšanje kalorij pa je bilo namenjeno izključno hitri in "varni" izgubi teže. Danes strokovnjaki vedo, da je bolje, da ne odstranite več kot 30% skupnih kalorij in da bi v povprečju z odpravo 3500 kalorij (kcal) na teden "moralo biti" mogoče zmanjšati težo za približno 2 kilograma (kg) na mesec . Ti previdnostni ukrepi so bistveni za ohranitev mišične mase, ki bi lahko, če se zmanjša, negativno vplivala na izgubo teže zaradi posledičnega zmanjšanja bazalne presnove. Na to temo (na nek način) bi se bodybuilderji morali veliko naučiti; z izvajanjem dejavnosti izgradnje mišic ne le, da dosežejo izboljšanje telesne mase, ampak jim uspe ohraniti zelo nizek odstotek maščobe, medtem ko "požrejo" tisoče kalorij ves dan.
Pridobivanje mišične mase (ali njeno preprečevanje krčenja) z vajami za povečanje telesne teže je odličen način za zmanjšanje mišične obrabe med dieto z omejenim vnosom kalorij. Hkrati ima dolgotrajna telesna aktivnost (torej aerobna) tudi številne presnovne prednosti; poleg izboljšanja krvi, presnovnih in splošnih parametrov kondicije bistveno poveča splošno porabo energije; po drugi strani pa pomaga povečati apetit in zahteva povečanje skupnih kalorij.
Če upoštevamo situacijo, bi moralo, če pride do zastoja v teži proti 6. mesecu prehrane, na podlagi zgoraj navedenega, to kazati na zmanjšanje bazalne presnove po porabi celotne mišične mase ... vendar ne!
Ob analizi telesne sestave preiskovancev na prehranski terapiji, ki se pritožujejo nad višino teže, se je izkazalo, da je po 6 mesecih mišična masa še vedno skoraj enaka tisti pri odhodu; na drugi strani pa se drastično zmanjša psihološka motivacija. Majhni "zatiči" in zaokroževanje uteži kompenzirajo energetsko bilanco, ki ni več negativna, in izničijo vse izračune in ocene nizkokalorične prehrane; zato, ko vprašal:
<> mi terapevti bomo z velikim nasmehom in samozavestnim glasom odgovorili: <>.
Če želite izvedeti več: Učinkovite rešitve za hujšanje bazalno? "
Zagotovo da, vendar se to po nekaj tednih razumne nizkokalorične terapije zagotovo ne zgodi. Nedavna študija je postavila pod vprašaj različne vidike tradicionalne metode dietne terapije; med temi navajam:
- Resničnost napovedi hujšanja; trditi, da vsakih 3500 kcal manj zaužite izgube teže 450-500 g ni pravilno, saj napoved NE upošteva subjektivnega presnovnega odziva organizma.
- Narava platoja ob kapi 6 -mesečne terapije ni presnovna, ampak vedenjska.
Naj bom jasen, res je, da se zastoj v teži pojavlja "pogosto" v 6. mesecu prehrane, vendar so raziskave pokazale, da je za spremembo bazalne hitrosti presnove potrebnih nekaj let.
Konec koncev v večini primerov višina teže ni odvisna od zmanjšanja mišične mase in / ali presnove, ampak od zmanjšanja skladnosti s strani terapevta; Po drugi strani pa je za preprečitev, da bi se tudi po nekaj letih bazalni metabolizem znatno zmanjšal, priporočljivo nizkokalorično prehrano kombinirati s potjo anaerobne in aerobne telesne dejavnosti, ki je koristna za presnovno in funkcionalno izboljšanje telesa pa tudi za vzdrževanje celotne mišične mase.
Za dodatne informacije: Dieta za hujšanje
.jpg)
