Tisti, ki običajno trenirajo na prostem, se spomladi in poleti spopadajo z naraščajočimi temperaturami in tveganjem, da se srečajo s tako imenovano toplotno izčrpanostjo ali s procesom, ki se pojavi, ko se telo zaradi pregrevanja odzove na zunanje dejavnike.
, zaradi nezmožnosti organizma, da bi ga ohranil na standardni ravni v preveč vročem in vlažnem okolju.
To se veliko lažje pojavi med "športno" dejavnostjo, pri velikih fizičnih naporih ali parkiranju v "vročem" avtomobilu ali v "notranjem" prostoru brez klimatske naprave. Ko se to zgodi, telo vzpostavi svoj obrambni mehanizem, ki je sestavljen iz poskusa uravnavanja telesne temperature z znojem, vendar brez uspeha.
Najbolj dovzetni posamezniki so dojenčki, otroci in starejši.
Čeprav je manj resen od toplotnega udara, ga ne gre podcenjevati, ker če traja, lahko privede do tega drugega pogoja, ki je veliko bolj nevaren.
Simptomi
Simptomi toplotne izčrpanosti se lahko pojavijo nenadoma ali pa se postopoma pojavijo v nekaj minutah.
Najpogostejši so:
- padec krvnega tlaka med naporom, kot je prehod iz sedečega v stoječi položaj, kar lahko povzroči občutek omotičnosti,
- omotica,
- slabost,
- občutek omedlevice,
- močno znojenje na številnih področjih telesa,
- lepljiva ali mrzla koža, povezana z gosjo kožo, tudi v zelo vročih razmerah,
- šibek srčni utrip,
- glavobol,
- mišični krči.
Dejavniki tveganja
Možnosti za izčrpanost toplote se povečajo, če:
- v dneh z visokimi temperaturami trenirate na prostem, zlasti z intenzivnimi aktivnostmi, kot je tek,
- opravljate naporno fizično delo ali nosite težka zaščitna oblačila v vročem okolju,
- ste debeli,
- imate hude sončne opekline,
- jemljete določena zdravila, kot so diuretiki, zaviralci adrenergičnih receptorjev beta in antihistaminiki.
Poleg tega lahko koža postane suha in / ali občutljiva na otip, srce pa lahko začne utripati veliko hitreje kot običajno. V izjemno hudih primerih se lahko pojavijo tudi napadi in koma.
Toplotni udar zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
Dehidracija
Med vročinsko izčrpanostjo se lahko zgodi, da dehidrirate.
Simptomi tega dogodka se razlikujejo pri dojenčkih, otrocih in odraslih.
Pri otrocih lahko vključujejo potopljeno glavo, jok brez solz, potopljene oči, tri ure ali več ur brez uriniranja, razdražljivost in brezvoljnost.
Pri starejših otrocih in odraslih pa je dehidracijo običajno zaznati izrazita žeja in temno obarvan urin, včasih pa ga spremljata tudi utrujenost, zmedenost in omotica.
vodo ali pijačo z elektroliti za rehidracijo.Če nosite tesna, težka in omejujoča oblačila, jih zrahljajte ali odstranite.
Na telo nanesite ledene obloge ali brisače, namočene v hladni vodi. Najprimernejši položaji so čelo, zapestja, zadnji del vratu ali pod rokami.
Običajno bi se moralo stanje izboljšati v nekaj urah, če pa se simptomi poslabšajo ali ne izboljšajo, takoj pojdite k zdravniku.
Če ima novorojenček, majhen otrok ali starejša oseba simptome toplotne izčrpanosti, jih mora obiskati zdravnik, tudi če se simptomi izboljšajo.
ko se ustavite pod soncem.
