Vas mučijo bolečine v hrbtu in ne morete skočiti? Ni problema! V tem videu vam predstavljam popolno vadbo za spodnji del telesa, brez skokov! Izvajati enkrat ali dvakrat na teden poleg trebušno-ledvenih vaj za krepitev trebušnega pasu.
Preizkusite tudi trening za zadnjico s pasovi in posebne vaje za zadnjico z elastiko ali celo vaje za hujšanje nog.
Če pa imate težave z bolečinami v hrbtu, sledite vajam za preprečevanje bolečine v ledvenem delu hrbta, ki jih izvajate doma.
Če želite izvedeti več: dokončajte vadbo s korakom + dvig kolena - 4x16 Za poglabljanje: zadnjico napenjajte v 15 minutah .
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
