Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Oprsnice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Ta visoko intenzivni intervalni trening vključuje izvajanje več sklepov, ki so uporabni za kurjenje kalorij in oblikovanje telesa. Ta metoda usposabljanja poleg zmanjšanja maščobne mase izboljša aerobno in anaerobno zmogljivost, ravnotežje in držo. Na koncu 4 " , je priporočljivo izvesti 1-palčno ohlajanje in šele nato ponoviti vezje.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: mat
- 4 vaje (1 krog)
- 20 "delo 10" odmor
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Izvedite 3/4 kroga vsak drugi dan ali 2 kroga vsak dan
- PRESKUSNI JACK
- HITRI GIBANJI + PONETJANJE NA ALTERNATIVNI STRANI
- DIP TRICEPS
- GORSKI PLEZALEC
