Usposabljanje v parku: najboljši video posnetki, programi in tabele za vadbo

. Kje začnete? Kaj je res mogoče storiti?

To res želi biti vodnik za usposabljanje v parku, skupaj z nasveti in video vadnicami, ki so jih ustvarili naši fitfluencers razmišljajo o vadbi na prostem. Raziščimo različne potenciale tega usposabljanja, tako v zvezi s klasičnimi aktivnostmi na prostem (tek, tek, športna hoja, nordijska hoja) kot v zvezi s treningom v slogu v zaprtih prostorih, ki se izvaja na prostem.

Največ). Zato je pomembno, da imate s seboj pametno uro z merilnikom srčnega utripa, da zagotovite spoštovanje teh parametrov.

Tedenski urnik, ki ga predlaga naša Cristina Turini, vključuje 4 dni počitka in 3 treninge ter zajema točno 4 tedne in torej mesec dni usposabljanja.

Poglej si posnetek

Potreben material

SALOMON SPEEDCROSS 4, Moški tekaški copati, črna (črna / črna / črna kovinska), 43 1/3 EU od

79,00 € 119,95 € -34 & percnt; Oglejte si ponudbo

DAFENP - Unisex športni čevlji, dihajoči, lahki; tek, gimnastika, športne copate, modra (modra), 41 EU od

31,99 € Oglejte si ponudbo

Športne nogavice YINI za ženske - športne hlače za fitnes, aktivni tek, vadbo od

Zdaj ni na voljo drugi izdelki

Niksa 2 kos moške hlače za fitnes športna oblačila Kompresijske gamaše, kompresijske hlače Baselayer za tek v telovadnici (črna rdeča 1060 L) od

18,99 € Oglejte si ponudbo

HONOR Band 5 Smartwatch Fitness Tracker Watch Moške ženske Pametne ure Zapestni merilnik srčnega utripa Pedometer Smartband Tracker za športne dejavnosti, črn od

30,99 € Oglejte si ponudbo

Polar M430, Unisex odrasla GPS ura za več športov z vgrajenim merilcem srčnega utripa, vodotesna, črna, M-L od

139,00 € 229,90 € -40 & percnt; Oglejte si ponudbo je prvi pristop k ... teku! Tudi v tem primeru govorimo o eni od klasičnih dejavnosti, ki se odvijajo v parku, ni lepšega kot tek na prostem. Vedno se zanašamo na našo Cristino Turini, zato smo dali na voljo mizo, ki nas vodi v hoja-tek, ki nam ponuja nežen, a učinkovit pristop, da začnemo bolj trdno teči.

Predlagana shema s tabelo zajema 12 tednov, zato traja 3 mesece, da dokončate ta občutljiv korak, ki nas uvede v svet teka.

Morda boste potrebovali pametno uro, pa tudi trak za prenos pametnega telefona ali pas, v katerega boste vtaknili majhne predmete, kot so pametni telefoni in ključi.

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

Potreben material

Moški tekaški copati Nike Downshifter 9, črni (črna / bela / antracit / hladno siva 002), 42,5 EU od

60,00 € Oglejte si ponudbo

Puma Hybrid NX, Moški tekaški čevlji, modri (rdeč, bel, visoko tvegan), 45 EU od

62,70 € Oglejte si ponudbo

Garmin Running Dynamic Pod Sensor, ki zazna tekaško dinamiko, rumeno / črno, ena velikost od

56,07 € 69,99 € -20 & percnt; Oglejte si ponudbo

Športni trak, prenosni športni trak Vodoodporna torba Zunanji trak Držalo za mobilni telefon Slušalke za MP3 pametni telefon Samsung Huawei HTC - Fitnes, Tek, Telovadnica od

9,99 € Oglejte si ponudbo

Soyar lahka in trpežna steklenička za tek, velja za kolesarjenje, hojo, tek, šport, prosti čas in aktivnosti na prostem (fluorescentno zelena), fluorescentno zelena od

9,44 € Oglejte si ponudbo

Salomon Agile 250 komplet pasov, praktičen in udoben hidracijski pas, steklenica vključena, L37579000 uniseks za odrasle, črno / belo, ena velikost od

Zdaj ni na voljo drugi izdelki , dumbbells) za izvajanje različnih predlaganih vaj.

Koristno je imeti preprogo (na tleh je lahko nekaj nepravilnosti) in termo steklenico, da jo lahko hidrirate z vodo ali drugimi prijetnimi pijačami.

Prvo vezje v parku je zasnovala nadarjena Gabriella Vico.

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

Vse kar potrebujete je le preproga ali podloga!

TOPLUS podloga za jogo, oblazinjena nedrseča podloga za jogo, fitnes pilates in gimnastika s TPE trakom, 180 x 60 cm (vijolična) od

31,99 € Oglejte si ponudbo

Druga vadba naše Gabrielle Vico namesto tega vključuje uporabo bučic, da bi bila vaja še bolj intenzivna.

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

PROIRON Domače telovadnice Uteži za fitnes in telovadnico Utežnice in uteži Fitnes uteži za telovadnico z utežmi (komplet 2) 1-10 kg (temno zelena-2 x 3 kg) od

29,99 € Oglejte si ponudbo

Namesto tega nam Federico Trombini ponuja vezje s TRX -om za delo na prostem (potrebujemo drevesa!), Zelo preprosto in hkrati zelo učinkovito.

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

Smile Kit, odporen na telesno težo, profesionalne telovadnice za notranje, potovalne in zunanje dejavnosti. Vitke mišice, jedrna moč, rumena od

36,88 € Oglejte si ponudbo

TRX TRXHOMEKIT, Unisex-Adling Sling Trainer, črna, ena velikost od

Zdaj ni na voljo drugi izdelki je znan po svojem udarnem delovanju pri izgorevanju maščob, dobro opravljena vadba nam resnično omogoča, da čim bolj povečamo čas, ki ga imamo na voljo, da poskrbimo za svojo fizično obliko. "odprto v parku.

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

. Gabriella Vico je ustvarila vadbo, ki se osredotoča na krepitev rok, ramen in prsnih mišic. Potreben material je res minimalen: preproga in nekaj dumbbellov in pripravljeni ste na trening.

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

CCLIFE REDFORCE Set 2 kosov Uteži uteži 10 kg Dodekagonalna gumirana, menge: 2 kosa, barva: 10 kg od

Zdaj ni na voljo drugi izdelki v parku. Za tiste, ki želijo bolj klasično vadbo in ne želijo nositi kakršne koli opreme, je na voljo skupna vadba za 8 telesnih vaj, ki jo je oblikoval in preizkusil naš Federico Trombini:

1. Skleki na tleh: 8 ponovitev
2. Avstralski dvigi: 8 ponovitev
3. Dinamični udarci: 16 ponovitev
4. Tesni skleci: 8 ponovitev
5. V-krč: 8 ponovitev
6. Vlečenja z vzvratnim oprijemom: 8 ponovitev
7. Bolgarski počep: 8 + 8 ponovitev
8. Burpees + skok: 8 ponovitev

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

Alternativa je dobra vadba HIIT, ki pa vključuje uporabo buč in kettlebella.

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

PROIRON Kettlebell litega železa Teža 8 kg za domače vadbe Telovadba Fitnes trening, krepitev mišic (8 kg) od

29,99 € Oglejte si ponudbo

Vinilni ketlell kg 10 od

Zdaj ni na voljo drugi izdelki

CPSports Nedrseče krmilo 0,5 - 0,75 - 1,0 - 1,5 - 2,0 - 2,5 - 3,0 - 4,0 - 5,0 - 6,0 - 8,0 - 10 kg, par dumbbells, za dvigovanje uteži, vinil, za fitnes, 0,75 KG - Par od

Zdaj ni na voljo drugi izdelki

Sponzorirana vsebina: My-personaltrainer.it predstavlja izdelke in storitve, ki jih je mogoče kupiti na spletu na Amazonu in / ali drugi e-trgovini. Vsakič, ko kupite prek ene od povezav na strani, lahko My-personaltrainer.it prejme provizijo od Amazona ali od drugih omenjenih podjetij za e-trgovino. Obveščamo vas, da se cene in razpoložljivost izdelkov ne posodabljajo v realnem času in se lahko sčasoma spreminjajo, zato vas vabimo, da preverite razpoložljivost in ceno na Amazonu in / ali v drugem omenjenem e-poslovanju.