Prizadete glavne mišice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Srednje težave
Če želite imeti eksplozivne in napete roke in ramena, vam ni treba obiskovati telovadnice ali porabiti velikih vsot za nakup profesionalne opreme. Pri tej vadbi je predlagana poceni in hitra vadba; zahvaljujoč uporabi posebne cevaste elastike z ročaji lahko jasno spremenite videz rok. Na koncu vadbe je priporočljivo narediti nekaj minut raztezanja.
OPOMBA:
- Oprema: cevasta elastika z ročaji
- 6 vaj (1 krog)
- 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" med enim krogom in naslednjim
- Priporočljivo je izvesti 3 kroge vsak drugi dan ali 1 krog vsak dan v kombinaciji s treningom, ki vključuje tudi druge mišične skupine.
