Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Nazaj
- Noge
- Zadnjica
- Roka
- Ramena
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Ko je poletje tik za vogalom, se želja po telesni kondiciji znova obudi. Prvo pravilo je, da telesno vadbo združimo z zdravo in pravilno prehrano. Videoposnetek predlaga 10 vaj, ki vključujejo vse mišice telesa, kar je koristno za izboljšanje "telesne videz in ton celotnega telesa. Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.Preden začnete z vadbo, se ogrejte za nekaj minut.
OPOMBA:
- Oprema: preproga, stol
- 10 vaj (1 krog) + zadnji raztežaj
- 15 ponovitev 10/20 ”premora med eno in drugo vajo
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga
- SKOČANJE V KONČANJU
- POTISKNITE Z ROTACIJO
- Spremenjena plošča
- GLUTEALNI MOST
- VISKE NOGE
- PONOVALNIK NAPREJ
- SLABANJE STRANSKE PLOŠČE
- DIP NA STOL
- CRUNCH BIRD
- ZGREB
- RAZSTRANJIVANJE
