Piramida (največjih rezultatov) - usposabljanje, okrevanje, prehrana

Uredil Dotto: Andrea Dotteschini

Vsi na pamet poznajo sestavine, ki sestavljajo čarobni trikotnik rezultatov na področju športa: trening - počitek - prehrana.

Ponavlja se kot mantra v telovadnicah: od inštruktorjev do strank, od mišičastih in izkušenih strank do začetnikov in od slednjih do svojih mater, ki se po svojih najboljših močeh trudijo skuhati drugačen obrok kot preostala družina za otroka, ki: za šport se odloči za dvig uteži za plačilo (vedno bolje, kot da bi bila drifter, običajno mislijo starši).
Vsi razumejo, da je trdo treniranje pomembno, tudi najbolj malomarni novinci vidijo, da obstaja povezava med utežmi in mišicami.Prav prehrana, dejavnik, ki ni neposredno opazen, je pogosto podcenjena pri mladih, ki se bombardirani z mediji in oglaševanjem bojijo prenajedanja in pridobivanja teže, zlasti tisti, ki so se v telovadnico vpisali tudi zato, da bi shujšali.
Niti počitek ni spremenljivka, ki se preveč upošteva in se običajno zmanjša na to, ali po vadbi čutite bolečino ali ne (dome).
Včasih pa se zgodi, da srečaš nekoga, ki - čeprav pravi, da moraš dobro trenirati, pravilno jesti in 100% počivati ​​- pokaže postavo, ki te predanosti ne kaže (morda zato, ker v resnici ni suha ali ker absolutno ni rasla mišično) . Na splošno ti ljudje dajejo razlage, kot so: "Vedno sem imel tisto plast trebuha, nikoli ne bo izginila", ali: "Več kot to, da ne postanem velik, na žalost je genetski".
Recimo, da so ti fantje res iskreni in da niso del posebnih primerov (na primer, da naš prijatelj s "slanino" ni bil debel), kako lahko razložimo to situacijo?
Odgovor bi lahko bil v tisti spremenljivki, ki združuje vse tri strani trikotnika: TIME. Naš ljubljeni trikotnik pretvori v piramido z VSTORNOSTO na vrhu.
Čim krajše so stranice, namenjene času, nižja bo piramida in nižji bodo rezultati.

Vrnimo se k primeru našega prijatelja, ki si ne more odstraniti trebuha, in pojdimo k anamnezi; verjetno bomo ugotovili, da se od ponedeljka do petka v tednih pred tekmo odpravljam naravnost na prehrano kot gospod Olimpija, toda: "Petek? Šel sem v diskoteko in dobil sem 3 mojita. Naslednji teden bo Luca imel svojega rojstni dan doma. njegov in je že kupil nekaj sodov piva! ".
V drugem primeru bi konstantnost spremenljivke "usposabljanje" morda manjkala. Se spomnite fanta, ki trči v telovadnici brez preveč rezultatov? "Ne, poleti ponavadi obupam, prevroče je za trening."

Upam, da ste s temi preprostimi primeri morda razumeli, da je trikotnik največje zmogljivosti po mojem mnenju nekoliko kratkoviden, saj ne upošteva časovnega faktorja, kar lahko privede do "napačne ocene učinkovitost in uspešnost vaših prizadevanj.
Če potem zapustimo področje telovadnic, neuspeh pri vključevanju doslednosti med primarne dejavnike za doseganje rezultatov zagotovo vodi v neuspeh v športu in neuspeh programa, ki ga je sestavil trener.
V športu, ki se izvaja na tekmovalni ravni, je konstantnost bistvena prerogativa za dosego določenih ciljev in, še bolj navzgor, je osnova odnosa zaupanja med športnikom in trenerjem.
Ne glede na to, ali se s športom ukvarjate zaradi dobrega počutja, lepote ali postajate prvak, ne smete preseči stalnosti. Pri tem ne morete doseči nobenega rezultata!