Uredil dr. Luca Franzon
Inženiring nas uči, da zgradba, da bi bila skupaj in se razvijala navzgor, potrebuje navpične strukture, hkrati pa, da bi bila skupaj in stabilizirana, so potrebne prečne strukture. V človeškem telesu te strukture predstavljajo diafragme. Prav ste prebrali. Ne diafragme, ampak membrane. Na osteopatskem področju se dejansko upoštevajo tri diafragme: tentorij malih možganov (loputa dura mater, ki ločuje mali možgani od okcipitalnih rež možganov), torakalna diafragma in medenična prepona (tako imenovano medenično dno) ).
Omejili se bomo le na opis funkcije prsne prepone, izjemno pomembnega mišičnega segmenta v športu in fitnesu.
Andrew Taylor Still, oče osteopatije in velik poznavalec človeške anatomije, je pri opisovanju prsne prepone dejal: "Skozi mene živiš in skozi mene umiraš. V mojih rokah imam moč življenja in smrti, nauči se me poznati in biti miren" ".
Zagotovo je Stillov stavek absolutno učinkovit in predlaga in razume več konceptov. Diafragma je temeljni del našega telesa in, če ni omejena, omogoča telesu dobro zdravje.
Vedeti je treba, da se ta mišica razvije v embrionalni fazi in da diafragmalna kupola nastane z migracijo struktur, ki odhajajo iz vratnega trakta (C3-C5). Ta tesna povezava med vratnim traktom in diafragmo nakazuje, da lahko bolečino v materničnem vratu povzroči blokirana diafragma (in obratno).
Kako izgleda diafragma? To je mišično-tetivna kupola, ki ločuje prsni koš od trebuha. Ima nepravilno obliko, ker je širša v stranski smeri kot v antero-posteriorni smeri in je zaradi prisotnosti jeter višja na desni strani kot na levi strani. Lahko ga razdelimo na dva dela: osrednjo tetivo (frenično središče) in periferno mišico. Mišični deli imajo različne vstavke: vretenčne, obalne in prsne.
Diafragma ima poseben pomen za odnose, ki jih sklene s pomembnimi strukturami avtonomnega sistema. Skupaj z požiralnikom tu pravzaprav prehajajo tudi vagusni živci: levi vagusni živec je spredaj od požiralnika, desni pa zadaj. Ti dve živčni komponenti sta del regulacijskega sistema vsega vegetativnega življenja, zato lahko draženje enega od obeh povzroči motnje refleksa. Odnos pritiska med prsnim košem in trebuhom je torej temelj za pravilno fiziologijo. Spreminjamo tudi dihalni mehanizem spremenjeno: pri osebah s trebušno oslabelostjo dihalni mehanizem postane "nizek", za razliko od oseb s trebušno hipertonijo, pri katerih je dihanje visoko, apikalno.
Še en velik pomen je s posturalnega vidika: pravzaprav se pri osebah z visoko vrsto dihanja pogosto opazi "hiperekstenzija zgornjega ledvenega trakta: v prisotnosti diafragme, ki ponavadi ostane v relativno visokem položaju" (pri izdihu) lahko neprekinjeni vleki proti sprednji strani, ki jih prenašajo stebri na ledvenih nastavkih, posledično ustvarijo poudarke ledvene krivulje v zgornjem delu.
Nasprotno pa pri ljudeh z nizko diafragmo (ob navdihu), na primer pri osebah z veliko trebušno ptozo, opazimo izgubo fizioloških krivulj, povezanih s poudarjanjem nizke ledvene lordoze.
Diafragma je zelo pomembna tudi na čustveni ravni in res je, da obstaja značilen način, kako opredeliti velik čustveni stres: "Pogrešal sem dih" ali "Prejel sem udarec v želodec", zato čustveni šoki, pa tudi fizični, neizogibno pogojujejo to strukturo in jih tkiva lahko shranijo. Ne pozabite na pomen diafragme za mehaniko prebave: ima funkcijo, ki olajša peristaltiko organov pod diafragmo (zlasti želodca), zaradi neprekinjenega gibanja črpalke.
Na tej točki se morda sprašujete, kaj je koristno trenirati diafragmo in kako jo trenirati.
Diafragma je mišica, ki sodeluje pri skoraj vseh telesnih funkcijah; lahko se uporablja v prizemnem delu kolektivnih tečajev fitnesa; Osebni trener na visoki ravni lahko v ta del poseže z metodami (opisanimi kasneje), s čimer dajo plus pri usposabljanju svoje stranke. Zaželeno je, da stresni in napeti ljudje sprostijo diafragmo, da zmanjšajo mišično napetost.
Tu je nekaj vaj:
SAM-MASAŽA Z DIAPRAGMO:
od ležečega dekubitusa z rokami izvajajte rahel in postopen pritisk tik pod obalnim robom. Pri tej samomasaži trebušne prepone več pozornosti usmerite na desno stran zaradi prisotnosti jeter.DETENZIJA DIAPRAGMNIH STEBROV: iz ležečega položaja postavite teniško žogo na raven ledvenih vretenc in poskusite z gibi navzgor in navzdol po žogi samomasirati območje.
DETENZIJA PO IZDISKU: v ležečem položaju postavite spodnje okončine na klop, da ponastavite ledveno krivino. Iz tega položaja močno vdihnite in izdihnite zahvaljujoč krčenju trebušnih mišic.
DETENZIJA PO PARADOKSNEM DELU DIAPRAGME: iz ležečega položaja po vdihu poskusite izdihniti le na ravni prsnega koša, da napihnete trebuh ali da diafragmo spustite navzdol (v vdihavalnem položaju).
Vadbo z diafragmo je treba opraviti vsakič, ko opazite, da ne dihate dobro, ko ste pod stresom ali ko želite globlje stopiti v stik s svojim telesom. Diafragma ustreza tretji čakri ali "čakri. Sončnega pleksusa" ". V tej čakri se rodi potisk, ki posameznika vodi v potrditev v življenju in glede na svet okoli sebe, ki se sooča s stalnimi izzivi vsakdanjega obstoja. Je sedež osebne karizme, zavedanja, da je edinstven posameznik onkraj preproste potrebe po preživetju.
Neravnovesje tega središča lahko olajša jezo, nagnjenost k razjedam živčnega izvora, nezmožnost umirjenosti, medtem ko lahko neravnovesje v nasprotni smeri povzroči sramežljivost, nizko energijo, potrebo po uporabi zunanjih snovi za spodbujanje telo., nagnjenost k podrejanju in prebavne motnje.
