"Bogat" pas pogosto ni le estetski problem, ampak tudi dejavnik tveganja za naše zdravje.
Kaj storiti, da odstranite odvečni kilogram?
Kako vzpostaviti pravilno prehrano?
Prostor
Dobro in zdravo hujšanje ni lahko, zlasti za tiste ljudi, ki že leta združujejo nepravilno prehrano s sedečim ali polsedentarnim načinom življenja.Za vse te subjekte, ki se spopadajo s prehrano v zadnjem hipu, kremami in različnimi dodatki, upajo, da bodo premagali nepotrebne maščob samo s prehrano je zelo malo. Če zanemarimo uporabo kozmetične kirurgije, je edina učinkovita rešitev kombiniranje uravnotežene prehrane z rednim programom telesne dejavnosti.
Le tako bo mogoče pospešiti presnovo telesa s preoblikovanjem telesa v pravi stroj za kurjenje maščob.
Naš nasvet
Zdaj pa poglejmo nekaj koristnih nasvetov za vrnitev v formo:
HRANA PREHRANA
- izračunajte svojo idealno težo in kalorije, potrebne za njeno dosego z našim modulom za samodejni izračun
- pozorno preberite naše nasvete in "trike" o hrani, da boste svojemu metabolizmu dali dodatno moč
- preberite naše prehranske primere, ne pozabite, da je pred začetkom nove diete dobro pravilo, da se posvetujete z zdravnikom, dietetikom ali nutricionistom:
Telesna aktivnost
- Če se sprašujete, kateri je najboljši šport za hujšanje, morate vedeti, da ni "dejavnosti, ki je boljša od drugih, pomembno je, da se premaknete." Če želite izvedeti porabo kalorij v različnih športih, se lahko znova obrnete na naše module za samodejni izračun.
- Pomembno pa je, da je telesna aktivnost redna (NAJMANJE štirideset minut na dan tri do štirikrat na teden). Na ta način se bo povečala gostota kapilarnega dna, mitohondriji bodo postali učinkovitejši, mišice pa bolj voluminozne in "lačne" kalorij.
Če vse to združite z uravnoteženo prehrano, kot so predlagane, je rezultat zagotovljen! - Poskusite lahko tudi slediti našim video vadbam za hujšanje in trenirati doma, medtem ko kurite kalorije:
- Izgubite težo v 6 minutah
- Učinkovite vaje za hujšanje nog in hujšanje
- Kardio rutina za hujšanje v 10 minutah
- Hujšajte s temi petimi uporabnimi vajami - za moške in ženske
- Ubijalec za izgorevanje maščob
- Super vadba za izgorevanje maščob
Vprašanja in odgovori
Kaj pomeni prehrana?
Prehrana je izraz grške in latinske izpeljave, ki pomeni »življenjski slog«. V naši kulturi prehrana ustreza splošni prehrani, kakršna koli že je
Kdo je izumil sredozemsko prehrano?
Prvi o sredozemski prehrani je govoril Ancel Keys. Ameriški fiziolog je proučeval koristi prehrane prebivalstva južne Italije na podlagi slabe hrane in nenasičenih rastlinskih maščob
Kaj jesti za "zdravo prehrano"?
"Zdrava prehrana temelji na VII temeljnih skupinah živil: meso, ribe, jajca; mleko in derivati; žita in derivati, gomolji; stročnice; maščobe in olja za začimbe; zelenjava in sadni viri vitaminov A in C
Kaj pomeni zdrava in uravnotežena prehrana?
Opredelitev uravnotežene prehrane je zapletena. To mora vključevati vse vire živil bistvenih hranil, pa tudi druga hranila in prehranske dejavnike, ki so še vedno potrebni
