«Uvod: mišična vlakna
Medtem ko je pri različnih osebah število vlaken v isti mišici dokaj stalen parameter, so v kvalitativni sestavi teh vlaken zabeležene večje medindividualne razlike.Delež različnih tipov mišic je tesno povezan z dednimi in okoljskimi dejavniki.
Sestava mišic v smislu hitrih in počasnih vlaken se razlikuje tudi pri istem posamezniku glede na mišico, ki jo obravnavamo. Antigravitacije imajo na primer večji odstotek počasnih vlaken (tonične mišice), roke pa so bogatejše s hitro trznimi vlakni (fazne mišice).
Odstotek počasnih in hitrih vlaken v skeletnih mišicah človeka (*)
Kratek aduktor
Odličen aduktor
Gluteus maximus
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Eleganten
Semimembranous
Tenzor fascije lata
Velik vmesni kvadrik. Femor.
Vasto Medial Quadric. Femor.
Soleus
Odlična hrbtna stran
Brahialni biceps
Deltoid
Rhomboid
Trapezij
Dolg aduktor
Dvojčka
Srednja / majhna zadnjica
Zunanji / notranji zaklop
Piriform
Biceps femoris
Sartorio
Semitendinosus
Popliteal
Široko bočno
Quadric rectus femoris. Femor.
Tibialis anterior
Rectus trebuh
Brachioradialis
Grand Pectoral
Brachial triceps
Supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Kje je:
ST = počasna vlakna;
FTa = hitra vlakna z visokim presnovnim, oksidativnim in glikolitičnim potencialom;
FTb = hitra vlakna z visokim pretežno glikolitičnim potencialom
Število gensko določenih vlaken ostane skoraj konstantno skozi celotno življenjsko dobo in se lahko znatno poveča le, če se športnik podvrže genetskemu dopingu ali obširno uporablja anabolične steroide. Poseben trening torej ne služi povečanju števila vlaken, ampak spodbujanju povečanja obsega in specializacije k najprimernejši vrsti za šport, ki se vadi.
O pomembnosti odstotne sestave različnih vrst vlaken pričajo tudi pomembne razlike, ki ločujejo športnike na visoki ravni, ki se ukvarjajo z različnimi športi.
Odstotek počasnih in hitrih vlaken v skeletnih mišicah človeka (*)
% LENČNA VLAKNA
AVTORJI
Atletika
- 100 - 200 m.
- 400 m.
- 800 - 1500
- 5000 m. - maraton
- pohodniki
- zaganjalniki
- skakalci
Smučanje
- spodaj
- slalom
- skok s trampolina
Hokej na ledu
Drsanje
Cestni kolesarji
Kanu
plavam
Usmerjenost
Smučanje na vodi
Boj
Dvigovanje uteži
Gradnja telesa
Rokomet
Odbojka
Hokej
Nogomet
Netekmovalni športniki
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Komi et al., 1977.
Woods. 1985.
Woods. 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi et al., 1977; Tesch et al., 1975.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Burke et al., 1977.
Komi et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick et al., 1972
Thorxstensson et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Tesch et al., 1975.
Tesch et al., 1982.
Tesch et al., 1975.
Hakkinen et al., 1984.
Tesch et al., 1982.
Nejavno delo Univerza Jyvaskyla.
Prince et al., 1977.
Jakobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson et al., 1975.
* (iz Pierrynowskega in Morrisona, integriranega z Johnsonom in coll.)
(C. Bosco: "Mišična moč. Fiziološki vidiki in praktične uporabe" -
Društvo športnega tiska 1997)
Sestava mišičnih vlaken je eden, vendar ne edini, od glavnih elementov, ki določajo poseben odnos do različnih vrst športa. Dejansko uspešnost izhaja iz kombinacije številnih fizioloških, biokemičnih, nevroloških, biomehanskih in psiholoških dejavnikov.
Osebni trening in mišična vlakna "
