O beta alaninu - NEVERJETNA PREHRANA
BETA ALANIN - KONČNA PREHRANA
Prehransko dopolnilo na osnovi beta alanina v kapsulah
FORMAT
Pakiranje po 100 kapsul
SESTAVA
Beta alanin
Kapsula: želatina
Sredstva proti strjevanju: magnezijev stearat
Mikrokristalna celuloza
Na kapsulo: beta alanin 750 mg
Značilnosti izdelka Beta alanin - ULTIMATNA PREHRANA
Beta alanin- aminokislina, ki je prisotna v beljakovinskih živilih in jo delno sintetizira naše telo, začenši s karnozinom in dihidrouracilom. Glede na prisotnost amino skupine v beta položaju ne sodeluje v procesih sinteze beljakovin, čeprav predstavlja ključni dejavnik pravilne presnove mišic. Pravzaprav je na ravni jeter beta alanin vezan na histidin v dipeptidu, znanem kot karnozin, ki se zlahka sprosti v obtok, zajame in shrani predvsem v možganih (približno 5 mM) in mišicah (približno 20 mM v skeletnih mišicah) Tukaj lahko "igra svojo biološko vlogo, blokira nastanek prostih radikalov, spodbuja odstranjevanje oksidantov, stabilizira celične membrane, modulira imunski odziv in podpira vzdrževanje pH.
Zato je beta alanin neposreden predhodnik karnozina, kar se je izkazalo za sposobnega povečati mišične rezerve tega dipeptida do 80%, pri čemer se je samo peroralno dodajanje nadaljevalo približno 8 tednov.
Integracija z beta alaninom zato neizogibno vpliva na mišične funkcije kot predhodnico karnozina. mišice, pa tudi izboljšanje športnih zmogljivosti v smislu največje moči, povprečne moči in vzdržljivosti.
V svetu športa se zato beta alanin uporablja za izboljšanje športnih zmogljivosti, zmanjšanje občutka utrujenosti, olajšanje okrevanja in povečanje mišične mase.
Utemeljitev uporabe Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Zdi se, da se številne študije strinjajo glede ergogenega potenciala te aminokisline. Tako pri zdravih kot pri starejših posameznikih, ki se telesno vadijo, in pri športnikih, ki trenirajo, dodatek beta alanina povzroči zmanjšan občutek utrujenosti, izboljšanje zmogljivosti moči, v nekaterih študijah pa celo znatno povečanje mišične mase.
Zdi se, da mehanizem delovanja še ni popolnoma razumljen in vključuje karnozin z:
- Deteoksifikacijski ukrepi iz ROS;
- Zaščitno delovanje proti mišičnim poškodbam, ki jih povzroči intenzivna telesna vadba;
- Boljša homeostaza kalcija in večja občutljivost mišičnih vlaken;
- Puferski učinek pri mišični acidozi;
- Povečanje razpoložljivosti energije;
- Zmanjšanje občutka utrujenosti.
Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Priporočljivo je vzeti 2 kapsuli z vodo 2 -krat na dan. V dneh treninga je priporočljivo vzeti 2 kapsuli 30 minut pred treningom.
Navodila za uporabo v športu Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Odmerjanje: različne študije poročajo o odmerkih od 2 do 6 gramov na dan. Med najpogosteje uporabljenimi odmerki se običajno uporabljajo 3/4 g na dan.
Domneva: priporočamo jemanje v majhnih odmerkih, ki ne presegajo 800 mg naenkrat, da zmanjšate neželene učinke.
Motnje: zaradi prisotnosti drugih aminokislin - kot so glicin, tavrin, L -alanin in prolin - je priporočljivo jemati na prazen želodec in ne med obroki - ki bi lahko tekmovale za črevesni transporter in zmanjšale njegovo biološko uporabnost.
Glede na vlogo beta alanina, tj. Za povečanje zalog karnozina, je treba dopolnitev podaljšati za vsaj 4 tedne, pri čemer se je treba zateči k večkratnim dajanjem čez dan, vsaj 2 uri drug od drugega.
Zato bi bilo glede na prisotnost kapsul s 750 mg zdravila, namesto da bi vzeli dve skupaj, dvakrat na dan, bolje, da jih razdelimo na štiri različne čase, glede na to, da se največji krvni vrh doseže po približno 45 "in da se vrnejo na bazalno vrednost. 2 uri.
Kako optimizirati svojo aktivnost - Beta alanin - KONČNA PREHRANA
Več študij kaže, kako lahko sočasno dajanje kreatina poveča ergogene učinke beta-alanina in znatno poveča raven puste mase v primerjavi s tistimi, ki bi jih dobili z obema izdelkoma, vzeti posamezno.
Poleg tega se je povezava z občasnimi vajami zdela učinkovita pri izboljšanju vzdržljivosti in povečanju aerobne zmogljivosti.
Neželeni učinki beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Že pri odmerkih 10 mg / kg se lahko pojavijo primeri parestezije (mravljinčenja), pordelosti in vročine kože, ki se povečajo za 20 mg / kg in hudo pri 40 mg / kg.
Prisotnost teh stranskih učinkov je posledica krvnega vrha, ki se pojavi po dajanju beta alanina, zato se isti učinki - čeprav izraziti in odvisni od odmerka - ponavadi hitro izzvenijo.
Previdnostni ukrepi za uporabo Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Izdelek je kontraindiciran v primeru ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 14 let.
Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi beta -alanina - ULTIMATNA PREHRANA.
Hormonski odzivi na odporno vajo po zaužitju karnozina in anserina.
Pojdi na K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res.2010 Mar 10. [Epub pred tiskom]
Zaužitje karnozina in anserina poveča prispevek nebikarbonatnega pufra.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Sports Exerc. Februar 2006; 38: 334-8.
Psihološka vloga karnozina pri krčenju mišic.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Oktober 2005; 15: 493-514. Pregled.
Presnova karnozina v mišicah in dodatek beta-alanina v zvezi z vadbo in treningom.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med.2010 Mar 1; 40: 247-63
Vloga dodatkov beta-alanina pri mišičnem karnozinu in telesni vadbi.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A mlajši.
Med Sci Sports Sports Exerc. 2009
Beta-alanin izboljša sprintersko zmogljivost v vzdržljivostnem kolesarjenju.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Sports Exerc. 2009 Ap
Učinek 4-tedenskega dodatka beta-alanina in izokinetičnega treninga na koncentracije karnozina v vlaknih skeletnih mišic tipa I in II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. Maj 2009; 106: 131-8. Epub 2009, 12. februar.
Učinki dodatka beta-alanina in visokointenzivnega intervalnega treninga na vzdržljivost in telesno sestavo pri moških; dvojno slepo preskušanje.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Nalaganje in izpiranje karnozina v skeletnih mišicah ljudi.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 mar; 106: 837-42. Epub 2009, 8. januar.
Beta-alanin in hormonski odziv na vadbo.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med.2008 Dec; 29: 952-8. Epub 2008, 11. junij.
Učinki osemindvajsetih dni dodatka beta-alanina in kreatin monohidrata na telesno zmogljivost pri pragu živčno-mišične utrujenosti.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Nov; 20: 928-31.
Vpliv dodatkov kreatina in beta-alanina na zmogljivost in endokrine odzive pri športnikih moči / moči.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Avgust 2006; 16: 430-46.
Učinki 28-dnevnega dodatka beta-alanina in kreatin monohidrata na aerobno moč, ventilacijske in laktatne pragove ter čas do izčrpanosti.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Amino kisline. September 2007; 33: 505-10. Epub 2006, 5. september.
Amino kisline. Maj 2006; 30: 279-89. Epub 2006, 24. mar.
Absorpcija peroralno vnesenega beta-alanina in njegov učinek na sintezo mišičnega karnozina pri človeku hugeus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
