BCAA Hardcore - Muscletech

O BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Prehransko dopolnilo aminokislin z razvejano verigo z vitaminom B6 in vitaminom B12

FORMAT
Pakiranje po 150 tablet

SESTAVINE: Mešanica aminokislin z razvejano verigo - Stabilizatorji: mikrokristalna celuloza, kalcijev fosfat, polivinilpirolidon - Sredstva proti strjevanju: hidroksipropilmetilceluloza, stearinska kislina, magnezijev stearat, silicijev dioksid - Prevleka: hidroksipropilmetilceluloza - tidekstraktioksid, titaksioksid, oksid, titaksioksid, titaksioksid piridoksin hidroklorid - cianokobalamin.

Za 5 tablet: L -levcin 2024 mg - L -valin 1012 mg - L -izolevcin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1,5 mcg

Aminokisline z razvejano verigo - ki spadajo v skupino esencialnih aminokislin, jih je treba nujno vnesti s prehrano. Enostavna dostopnost hrane z levcinom, izolevcinom in valinom omogoča, da se zadovolji potreba po aminokislinah z razvejano verigo, ne da bi pri tem žrtvovali preveč hrane, tudi v hrani načrtuje vegetarijance. Absorpcija se pojavi v črevesju s transportom, ki ga olajša natrij, presnova pa je pretežno mišična. Več znanstvenih dokazov je dejansko pokazalo, kako lahko te tri aminokisline v ustreznih koncentracijah preskočijo prvo jetrno presnovo in dosežejo mišico tkivo, kjer se uporabljajo različno, odvisno od prehranskega in fiziopatološkega stanja posameznika. Tako kot vse druge aminokisline so del plastičnih in energetskih funkcij in predstavljajo odličen substrat tako za anabolične procese sinteze beljakovin kot za katabolične, potrebne za vzdrževanje energije. Vendar pa sta zaradi visokega mišičnega tropizma (predstavljata približno 1/3 celotnega aminokislinskega vleka mišice) in velikega obsega znanstvenega dela na športnem področju te aminokisline med najbolj uporabljenimi dodatki za športnikovo prehrano.

BCAA in šport

Prvi dokazi o ključni vlogi aminokislin z razvejano verigo na športnem področju so prišli s prvimi študijami, ki so pokazale pomembno izčrpavanje ravni plazme in tkiva po telesni aktivnosti, ki jo je hitro spremljal naraščajoč občutek utrujenosti. Med tremi aminokislinami pa je levcin najbolj prizadel dramatičen upad, tako da se je po aerobni vadbi zmanjšal za 33%, po vadbi za moč pa za 30%.

Hkrati je bilo dokazano, kako je peroralno dopolnjevanje, najprej z "mešanicami" beljakovin, postopoma z vedno bolj rafiniranimi in dobro umerjenimi izdelki, da bi reproduciralo enaka razmerja treh aminokislin v naravi, zagotovilo znatno povečanje plazme ravni, ki prav tako nasprotuje "povečanju amonija po" intenzivni telesni vadbi in neposredno sodeluje pri občutku osrednje utrujenosti. Čeprav znanstvena literatura še ni enotna, se zdi dodajanje aminokislin z razvejano verigo koristno pri:

1. Zmanjšajte občutek utrujenosti;
2. Podpira mišično energijsko zmogljivost, glukoneogenezo in izboljšuje cikel glukoza-alanin;
3. Zmanjšajte označevalce mišičnih poškodb, kot sta kreatinKinaza in mlečna dehidrogenaza, s čimer izvedete »antikatabolično in antiproteolitično delovanje;
4. Podpirajte imunski sistem in ščitite športnika pred možnimi okužbami;
5. Izboljšanje presnove ogljikovih hidratov;
6. Podprite anabolične sposobnosti telesa, izboljšajte izločanje testosterona, GH in insulina ter zmanjšajte izločanje kortizola.

Vendar je treba pojasniti, da znanstvena skupnost sprejema le nekatere od zgoraj omenjenih lastnosti, medtem ko se o drugih, na primer o hormonski modulaciji ali izboljšanju učinka na delovanje, še vedno nekoliko razpravlja in kritizira.
Molekularno pot, s katero delujejo, pa je treba še pojasniti, čeprav so predhodne študije izpostavile potencialno vlogo HMB-hidroksi metil butirata, presnovka levcina, pri zmanjševanju razgradnje beljakovin in povečanju sinteze beljakovin.

Vitamin B6 - znan tudi kot piridoksin, se v jetrih pretvori in fosforilira v piridoksal fosfat, pomemben koencim, ki sodeluje pri številnih ključnih reakcijah presnove aminokislin (transaminacija in oksidativna deaminacija), lipidov (sinteza sfingolipidov) in glukoze. Zato je enostavno razumeti koristnost tega vitamina pri podpiranju pravilne oksidacije in transaminacije aminokislin z razvejano verigo, ki so potrebne za zagotovitev presnovno-prehranskega delovanja BCAA. Dnevna potreba po vitaminu B6 je približno 1 / 1,5 mg, vendar so tudi v tem primeru epizode pomanjkanja zelo redke.

Vitamin B12 - heterogena skupina vitaminov, za katero je značilna prisotnost kobaltovega iona. Oblike, ki so na voljo v človeškem telesu, so metilkobalamin in 5-deoksiadenozilkobalamin, čeprav se običajno vnaša v obliki cianokobalamina.
Da bi prišel nedotaknjen in na voljo na ilealni ravni, mestu njegove absorpcije, je potrebno, preden se veže na notranji faktor, molekulo, ki jo proizvajajo parietalne celice sluznice želodca. Ko se veže na transkobalamin, lahko nato doseže različna tkiva, kjer deluje kot kofaktor pri reakcijah, ki jih izvajajo:

1. metionin sintaza: posrednik reakcije razstrupljanja homocisteina, zato pomembna pri preprečevanju kardiovaskularnih tveganj;
2. metilmalonil-CoA mutaza: pomembna pri presnovi energije iz maščob in beljakovin ter sodeluje tudi pri sintezi HEMOGLOBINA.

Pomanjkanje vitamina B12 je očitno pri starejši populaciji, starejši od 60 let, s posledičnim povišanjem ravni homocisteina, pojavom anemičnih slik (perniciozna anemija) ter gastrointestinalnimi in nevrološkimi motnjami.
Njegova dnevna potreba po italijanskem prebivalstvu je ocenjena na približno 20 mcg, vendar bi se moral prispevek povečati pri več kot 60 prebivalcih, pri športnikih in pri prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin.

Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tablet enkrat na dan z vodo ali sokom.

Način uporabe v športu - BCAA Hardcore - Muscletech

Tudi v tem primeru je, tako kot pri mnogih drugih dodatkih, količina aminokislin z razvejano verigo, ki jih je treba vključiti v skupno prehrano, tesno povezana z vrsto telesne dejavnosti, fiziopatološkim stanjem ter prehranskim in prehranskim stanjem. Dejansko je za pripravo učinkovitega dopolnilnega protokola treba upoštevati vsebnost beljakovin in aminokislin, ki jih vsebuje prehrana, in jo po možnosti dopolniti s posebnimi izdelki.
Vsekakor različne študije kažejo nekoliko drugačen obseg odmerkov, pa tudi različne individualne potrebe, zlasti ko gre za tekmovalne športnike. Na primer, profesionalni kolesarji lahko zahtevajo tudi do 250 mg / kg, kar za 70 kg športnika pomeni približno 18 gramov na dan, medtem ko se priporočeni odmerek za standardno populacijo ustavi pri 83 mg / kg / dan, torej pri približno 6 gramih / dan za 70 kg težkega moškega (v obeh primerih je seveda treba ohraniti pravilno porazdelitev Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Seveda je treba v te kvote vključiti tudi obroke hrane.
Časovna razporeditev: Zdi se, da se večina študij strinja glede dajanja pred vadbo, natančno 60 "pred" treningom, čeprav se plazemski vrh razlikuje od posameznika do posameznika in se konča v nekaj urah. Ta uporaba bi morala zagotoviti znižanje plazemskih ravni aromatičnih aminokislin, zmanjšanje občutka utrujenosti, predvsem pa zagotoviti presežek aminokislin, potrebnih za kakršno koli oksidacijo, s čimer bi rešili mišice pred prekomerno proteolizo.
Vendar se zdi, da predkonkurenčna uporaba (med treningom ali tekmovanjem) ne prinaša koristi v ergogenih izrazih, ki so primerljivi s tistimi, ki jih lahko dobimo z ogljikovimi hidrati, še manj pa so mioprotektivni od tistih, ki jih lahko dobimo z vnosom pred vadbo. V fazi okrevanja bi jih lahko uporabili pri funkcionalni in strukturni obnovi skeletnih miofibrilov, vendar bi bilo vseeno treba hkrati zagotoviti vse druge esencialne aminokisline, čeprav različni dokazi kažejo tudi na "induciranje delovanja na izločanje insulina" posredujejo BCAA.
Vnos je treba opraviti na prazen želodec, da bi se izognili kakršni koli konkurenčni reakciji v mehanizmih absorpcije z drugimi aminokislinami.
Če želite uporabiti najpogostejši odmerek (100 mg / kg) in če za športnika vzamete moškega s težo 70 kg, morate uporabiti približno 9 tablet v 2 obrokih: 5 tablet eno uro pred treningom in preostale 4 takoj po delu. ven.

Hardcore Synergies BCAA - Muscletech

BCAA + arginin: študija, izvedena na 8 zdravih prostovoljcih, je pokazala znatno znižanje ravni fenilalanina (marker mišične proteolize) po telesni vadbi, ki ji je sledila integracija z 2 g BCAA in 0,5 g arginina.
BCAA + ogljikovi hidrati: nekatere študije kažejo koristno sinergijo za zmanjšanje občutka utrujenosti med športnimi zmogljivostmi (potencialna vloga BCAA) in izboljšanje učinkovitosti (energetska vloga ogljikovih hidratov). Po zaključku pa se zdi, da BCAA izboljšajo občutljivost za inzulin, zato lahko resinteza glikogena v prisotnosti CHO, medtem ko lahko ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom s povečanjem izločanja insulina spodbujajo absorpcijo istih BCAA in podpirajo anabolična faza

Hardcore stranski učinki BCAA - Muscletech

Znani so dolgoročni stranski učinki prehrane, bogate z beljakovinami ali aminokislinami. Poškodbe ledvic, dehidracija, ki jo povzroči povečano izločanje urina, lipidemične spremembe in s tem povezane patologije, acidoza tkiva in demineralizacija kosti, so le nekatere od posledic dolgotrajne neuravnotežene prehrane.
Zdi se, da akutno zaužitje BCAA dobro prenaša in nima stranskih učinkov, tudi če se koncentracije dvignejo na 450 mg na kilogram telesne mase.

Previdnostni ukrepi za uporabo BCAA Hardcore - Muscletech

Izdelek je kontraindiciran v primerih ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem, mlajšimi od 12 let in pri mladostnikih, ki še niso usposobljeni.
V primeru daljše uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno mnenje zdravnika.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.

BIBLIOGRAFIJA

J Strength Cond Res. 2010 april 7. [Epub pred tiskom]
Dodatek BCAA zmanjšuje zaznano vadbo, vendar ne vpliva na zmogljivost pri neobučenih samcih.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 Apr; 24: 1125-30.

Aminokislinski dodatki in okrevanje po intenzivnem treningu odpornosti.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec; 49: 424-31.

Dodatek aminokislin z razvejano verigo zmanjšuje mišično bolečino, poškodbe mišic in vnetja med intenzivnim programom usposabljanja.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). Junij 2009; 55: 288-91.

Učinki vadbe v počepu in dodatka aminokislin z razvejano verigo na koncentracijo aminokislin brez plazme pri mladih ženskah.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007. december; 17: 595-607.

Dodatek aminokislin z razvejano verigo in kazalci poškodbe mišic po vzdržljivostni vadbi.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. Junij 2007; 28: 531-8. Epub 2007, 11. maj.

Aminokisline z razvejano verigo in dodatek arginina oslabijo proteolizo skeletnih mišic, ki jo povzroči zmerna vadba pri mladih posameznikih.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Sports Exerc. 1998 Jan; 30: 83-91.

Aminokisline z razvejano verigo podaljšajo vadbo med toplotnim stresom pri moških in ženskah.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995 Sep; 20: 160-88.

Vadba in možganski nevrotransmisij.

Meeusen R, De Meirleir K.
Amino kisline. 2001; 20: 1-11.

Ravni beljakovin, ki vežejo plazemski laktat, GH in GH, po vadbi po dodatku BCAA pri športnikih.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40: 240-6.

Učinki dodatka aminokislin z razvejano verigo na serumsko kreatin kinazo in laktat dehidrogenazo po daljši vadbi.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med.1999; 27: 347-58.

Dodatek levcina in intenzivno usposabljanje.

Mero A.
in omogočiti vzdrževanje visoke ravni zmogljivosti.
J Cell Biochem. 12. maj 2010 [Epub pred tiskom]

Potencialna vloga razvejanih aminokislin pri presnovi glukoze s pospešeno indukcijo aparata za zaznavanje glukoze v jetrih.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Presnova aminokislin z razvejano maščobno tkivo (BCAA) modulira ravni BCAA v obtoku.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9. april 2010; 285: 11348-56. Epub 2010, 21. januar.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. Junij 2007; 28: 531-8. Epub 2007, 11. maj.

Aminokisline z razvejano verigo in dodatek arginina oslabijo proteolizo skeletnih mišic, ki jo povzroči zmerna vadba pri mladih posameznikih.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.