Obstajajo pa tudi trebušni krči: boleči krči v trebuhu, ki so lahko povezani z različnimi vzroki, kot so boleča menstruacija, napihnjenost, gastroenteritis, bolečine v želodcu, psihosomatsko nelagodje, prebavne težave, pravi mišični krči v osrednjih mišicah (zlasti v danki trebuh) ali na diafragmo.
V vseh primerih lahko proti trebušnim krčem izvedete posebne dihalne vaje, da ublažite simptome in olajšate.
pojavijo se v spodnjem delu trebuha ali ledvenem delu tik pred menstruacijo in se nato nadaljujejo ves čas trajanja.Gastroenteritis
Gre za hkratno vnetje sluznice želodca in črevesja. Pogosto so krivci problema virusi ali bakterije, ki se prenašajo z okuženo hrano in vodo ali s kapljicami sline, ki jih oddajajo okuženi ljudje.
V vseh primerih se pojavijo bolečine v trebuhu, bruhanje, driska in krči v trebuhu. Včasih se lahko pojavi tudi vročina in utrujenost.
Slaba prebava
Slaba prebava lahko povzroči bolečine v trebuhu in napetost, sitost, zgago, regurgitacijo kislih sokov, slabost, bruhanje, hladen znoj, krče v zgornjem delu trebuha, glavobol, splošno slabo počutje.
Meteorizem
Kopičenje plina v trebuhu lahko povzroči črevesne mišice. Če imate meteorizem, imate lahko tudi: napihnjen želodec, hudo napihnjenost, bolečine v trebuhu, občutek sitosti, riganje.
Napetost mišic
Preobremenitev trebušnih mišic zaradi intenzivnega treninga ali prenapetosti lahko povzroči tudi trebušne krče. Krči zaradi napetosti mišic so verjetnejši pri ljudeh, ki pogosto in naporno telovadijo. V tem primeru se običajno pojavijo tudi bolečine v trebušnih mišicah, ki se z gibanjem poslabšajo.
Dehidracija
Izguba elektrolitov zaradi znojenja, bruhanja ali driske lahko povzroči mišične krče po vsem telesu, vključno s trebuhom in želodcem. To se zgodi, ker mišice za pravilno delovanje potrebujejo elektrolite, kot so kalcij, kalij in magnezij. Ko nimajo teh elektrolitov, lahko mišice začnejo nenormalno delovati in zamrzniti.
Bolezni črevesja
Bolezni črevesja, kot so Crohnova bolezen, enteritis, ulcerozni kolitis (UC), lahko povzročijo črevesne krče.
To je vrsta dihanja, ki se izvaja v jogi in uravnava krvni tlak ter lahko pomaga pri preprečevanju krčev.
- Začnite z naravnim dihanjem, vendar z zavedanjem nekaj ciklov.
- Nato nadaljujte z običajnim vdihom, vendar globoko izdihnite, dokler se pljuča popolnoma ne izpraznijo.
- Ponovite 15 ciklov.
- Nato globoko vdihnite in normalno izdihnite še 15 ciklov.
- Na koncu globoko vdihnite in izdihnite 20 ciklov.
- Počivajte tako, da se več ciklov vrnete k normalnemu dihanju.
- Začnite z naravnim vdihom in izdihom.
- Pri naslednjem vdihu ustavite 2 sekundi, nato pa popolnoma izdihnite.
- Ponavljajte 7-10 minut, dokler se ne počutite utrujeni.
- Vsakič, ko vdihnete, poskusite napolniti pljuča z več zraka.
- Počivajte 3 minute normalnega dihanja.
.jpg)
