Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Ramena
- Nazaj
- Oprsnice
- Roka
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Srednje težave
Presnovni trening zaposluje številne mišične skupine; vaje je treba izvajati z veliko energije in intenzivnosti ter hitrosti. Zahvaljujoč kombiniranemu delovanju različnih gibov in sprožanju telesa skoraj do meje utrujenosti je mogoče s povečanjem porabe kalorij pospešiti presnovo in izboljšati mišični tonus. Stopnja težavnosti je priporočljiva za osebe, ki so že dovolj kondicionirane. Na koncu je priporočljivo narediti vsaj nekaj minut raztezanja.
Opomba:
- Oprema: kettlebell, step, dumbbell, barbell, disc
- 3 krogi - počitek med krogi 40 ""
- 8 vaj na krog - 30 'dela in 10' počitka
