Danes obstajajo številni tečaji, razviti na tem principu - tudi predvsem pri motoričnem usposabljanju -, ki ženskam pomagajo doseči potrebno zavedanje, da se s spokojnostjo soočijo s trenutkom "rojstva" svojega otroka, obvladovanjem bolečin in negativnih čustev, kot je "tesnoba" in strah.
Da bi dosegla največji terapevtski učinek, se prednatalna telesna vadba ne sme začeti med nosečnostjo, ampak predstavlja že obstoječo življenjsko navado; zato je priporočljivo, da se na nosečnost pripravite tako, da začnete izvajati posebne vaje še pred spočetjem.
Jasno bi bilo priporočljivo, da se vsaka mama, ki bo zanosila, posvetuje z zdravnikom, preden se loti tega zelo občutljivega procesa. Na splošno pa bi morala biti vsaka ženska ne le pooblaščena, ampak tudi motivirana in spodbujena k vadbi pred nosečnostjo, med njo in po njej.
Toda zakaj je tako pomembno, da med nosečnostjo vadite telesno aktivnost? Na kratko poglejmo, kaj se zgodi z mišično -skeletnim sistemom, držo in kardiovaskularnim sistemom nosečnice.
Telesne spremembe nosečnosti
Noben fiziološki dogodek pri ženski nima toliko posledic in povzroči toliko sprememb kot nosečnost.
Zaradi teh sprememb obstajajo različna področja telesa, na katera lahko vplivajo pozitivni vplivi in zaželena kondicija telesne in športne telesne dejavnosti. Upoštevati je treba tudi, da je nosečnost sama po sebi oblika fizičnega "kondicioniranja"; srčno -žilni sistem in mišično -skeletni sistem sta v resnici močno izpostavljena povečanju telesne mase med gestacijo; volumen krvi se poveča, srce rahlo hipertrofira; mišice se ponavadi krepijo, če pa niso pravilno izvedene, lahko to povzroči funkcionalno preobremenitev sklepov - klasične bolečine v križu ali bolečine v materničnem vratu pri nosečnici.Pomislite samo na značilno otekanje nog zaradi okvare krvi in limfnega obtoka, na bolečino istega, ki se poslabša zaradi preobremenitve (teže), na večjo ohlapnost vezi, ki je posledica posebnega hormonskega delovanja - ki deluje na sramno simfizo, da naredi prostor za otroka itd.
Ko govorimo o morfoloških spremembah, značilnih za nosečnost, pa je najbolj očitna izrazita lordoza hrbtenice, ki določa "spremembo težišča in posledično spremembo globalne biomehanike z neizprosno spremembo drže kot nosečnosti" stanje napreduje.
-cause-e-rimedi.jpg)
