Teža v nosečnosti

Povečanje telesne mase med nosečnostjo je absolutno fiziološki dogodek in, če ostane v določenih mejah, bistveno za dobro zdravje otroka in matere.

V prvih treh mesecih gestacije je povečanje telesne mase predvsem posledica kopičenja zalog energije (maščobno tkivo), potrebnih za zagotovitev otroku zadostne oskrbe s hranili v zadnjih mesecih nosečnosti. Pravzaprav je to faza, v kateri plod raste hitreje, kar konkretno prispeva k povečanju telesne mase matere.

Teža matere ni pomembna le med nosečnostjo, ampak že v času spočetja. Začetek nosečnosti s pravo težo in njeno postopno povečevanje zmerno hitrost je pravzaprav najboljši način za optimalno vzgojo otroka.

Če želite v nekaj trenutkih ugotoviti, kakšna je vaša idealna teža, smo pripravili naslednji modul za samodejni izračun, ki skupaj z idealno težo povrne tudi priporočeno povečanje telesne mase med celotno nosečnostjo.

Višina

centimetrov

Utež

Kg Vaš BMI je in je Povečanje telesne mase med nosečnostjo * Priporočeni okvirni vnos kalorij (Kcal / dan) min maks * Povečanje mora biti postopno: v prvem trimesečju je minimalno (približno en kilogram), medtem ko se v naslednjih mesecih telesna teža poveča za 300-500 gramov na teden.

Ta graf prikazuje povprečno težo ploda v različnih obdobjih nosečnosti. V prvih mesecih je to povečanje omejeno, tako da ne vpliva bistveno na težo matere. V prvem trimesečju nosečnosti je povečanje telesne mase matere omejenega pomena in je v bistvu povezano s potrebo po zadovoljevanju prihodnjih potreb ploda in telesno pripravo na dojenje.

Dejansko povečanje telesne mase postane bolj očitno od četrtega meseca, nato pa se v zadnjih treh mesecih brejosti upočasni.V tej fazi je povečanje telesne mase mater v bistvu posledica razvoja ploda.

Na primer poročamo o povečanju povprečne telesne mase nosečnice med nosečnostjo:

• PRVA ČETRETINA: 1,5-2 kg (500 gramov na mesec)
• DRUGA ČETRETINA: 4,5-5,5 kg (350-450 gramov na teden)
• Tretja četrtina: 2,5-3,5 kg (200-300 gramov na teden)

V absolutnem smislu se povečanje za približno 12 kilogramov šteje za normalno med nosečnostjo.

Pomen stalnega spremljanja vaše teže

Iz katerih razlogov je nadzor teže pomemben med nosečnostjo?

Rezultat, ki ga poda zgornji izračunski modul, mora biti vodilo in ne zakon. Rahlo odstopanje od priporočenih vrednosti je pogosto fiziološko, vendar je vseeno priporočljivo, da tega ne jemljete pretirano. Težo je zato treba redno preverjati v da bi razumeli morebitne nenormalne spremembe v času.Na primer, če se telesna teža v desetih dneh poveča za več kot 1 kg, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, še posebej, če to povečanje spremljajo otekle in edematozne roke in noge.

Tako prekomerno povečanje kot slaba rast telesne teže mater zahtevata ustrezne zdravniške preglede.

Prekomerno povečanje bi na primer povečalo tveganje za "makrosomske" plodove (ki tehtajo več kot 4 kg) z možnimi zapleti v času poroda. Prekomerno hranjenje med nosečnostjo bi obremenilo tudi prebavni sistem nosečnice, kar bi lahko imelo posledice za presnovni potek ploda in otroka (povečano tveganje za debelost pri otrocih).

Po drugi strani pa bi lahko zmanjšana rast telesne mase kazala na slabo prehrano ploda ali stalno prisotno patologijo in posledično povečala tveganje za prezgodnje rojstvo in razvojne zamude, kar ima različne posledice v poznejši starosti.Nizka porodna teža je na splošno povezana z višjo fetalno in perinatalno smrtnostjo, kar povečuje tveganje za malformacije in anemična stanja zaradi pomanjkanja železa, vitamina A ali vitamina B12.

Prehrana za utemeljeno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Prehranski ukrepi, ki so koristni med nosečnostjo

Ko se razume pomen nenehnega spremljanja lastne telesne teže, se mora nosečnica zavedati, da v tem obdobju življenja ni treba dovolj jesti za dva, kot svetuje ljudsko izročilo.

Med nosečnostjo mora materinski organizem:

• Zgraditi tkiva ploda v razvoju (3-3,5 kg), posteljice (500-600 g) in plodovnice (1 kg);
• Rezervne maščobe (približno 3 kg);
• Podpirajo širjenje krvi in ​​intersticijskih tekočin (2,5-3 kg) ter rast dojk (400 g) in maternice (1 kg);

Vse to ima za posledico povečano potrebo po energiji in hranilih (teže, navedene v oklepajih, se nanašajo na povprečno težo ustreznih anatomskih struktur na koncu gestacije).

Povečanje presnove se v povprečju zadovolji z dnevnim dodatkom približno 250 kalorij, kar ustreza 100 gramom kruha ali rezini jabolčne pite. Vsekakor je dobro pridobiti to energijo iz hranljivih živil, bogatih na primer z visoko biološko vrednostjo beljakovin (meso, ribe v zmernih količinah zaradi možne prisotnosti živega srebra in mlečnih izdelkov, med drugim bogate) , v kalciju, zelo pomembnem hranilu za nosečnice) Dober vnos vlaknin je pomemben za boj proti zaprtju in težavam s hemoroidi, ki se pogosto pojavljajo med nosečnostjo.

Tako kot povečanje telesne mase je tudi obseg vnosa kalorij odvisen od stanja matere na začetku nosečnosti:

• Za nosečnice z normalno težo je priporočljivo povečanje za 150-200 kalorij na dan;
• Povečanje za 350-400 Kcal za mamo s podhranjenostjo;
• Za mamo s prekomerno telesno težo se dnevno poveča za 100-150 Kcal.