Tudi ljudje, ki v zimskem času izvajajo malo ali nič telesne dejavnosti, običajno s prihodom poletja, znova odkrijejo željo po gibanju in vrnitvi v formo, tudi zato, ker so možnosti treningov veliko večje kot v hladnejših mesecih.
Za tiste, ki ste si zadali cilj shujšati, je tu nekaj poletnih športov, ki vam bolj kot drugi omogočajo kurjenje kalorij.
Vsakega od njih pa mora spremljati nizkokalorična prehrana. Solate so med najprimernejšimi jedmi. Tu so kalorije za vsako različico.
. Poleg tega kajak krepi mišice zgornjega dela telesa, jedra in hrbta.
Če želite čoln poganjati naprej in učinkovito porabiti kalorije, premaknite rezilo in obrnite trup na stran.
Porabljene kalorije: od 283 do 510 na uro, odvisno od intenzivnosti.
je odličen način za odkrivanje okolice, hkrati pa tudi nekaj gibanja.Ta dejavnost na prostem dejansko kuri kalorije, krepi noge in izboljša učinkovitost dihanja.
Da ne bi napeli mišic na napačen način, je pomembno, da med pedaliranjem vzdržujete pravilno držo.Nato sprostite vrat in spustite ramena, upognite komolce in se prepričajte, da so kolena v skladu s pedali in da se ne upognejo na stran, da se izognete bolečinam ali poškodbam.
Porabljene kalorije: 312 do 408 zmerno.
nedvomno je zahtevnejša disciplina od drugih, če pa ste dovolj usposobljeni, je to "poletna možnost, ki jo morate izkoristiti, saj izbira prinaša dolg seznam prednosti.Plezanje skale razvija moč celotnega telesa, izboljšuje koordinacijo in vam omogoča porabo velikega števila kalorij. Je tudi odličen način za treniranje mišic hrbta, ramen in rok, ki se ukvarjajo z prijemi. Če lahko, je bolje raje uporabljajte noge in ne roke.
Za vadbo te discipline je nujno, da nosite udobna športna oblačila in odstranite vse prstane s prstov.
Porabljene kalorije: približno 624 do 773 na uro.
v katerem stojite na deski in za premikanje uporabite posebno veslo.Ta šport poleg tega, da vam omogoča porabo kalorij, zahteva dober odmerek ravnovesja in trenira jedro.
Za stabilizacijo na deski in zmanjšanje možnosti padca postavite noge tako, da so vzporedna, v širini bokov narazen in na sredini med robovi deske. Prsti naj bodo usmerjeni naprej, kolena rahlo upognjena. Hrbet pa naravnost. Glava in ramena naj bodo mirna in ravna, premaknite težo s premikanjem bokov in poglejte proti obzorju.
Porabljene kalorije: 358 do 644 na uro, odvisno od intenzivnosti.
za kurjenje kalorij poleti je vsekakor vadba plavanja, ki poleg velike porabe energije in s tem tudi porabe kalorij idealno za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v kolenu ali ledvenem delu, saj zaradi moči vode, ki jo omogoča plavanje telesa, velja za šport brez udarcev.
Porabljene kalorije: 397 do 714 na uro, pri lahkem in zmernem prostem slogu.
, potapljanje z masko je vadba za celo telo, ki vam omogoča, da hitro porabite kalorije in hkrati sprostite sklepe. Poleg tega ima tako kot vsaka aktivnost v vodi prednost, da je dostopna tudi tistim, ki trpijo zaradi bolečin v sklepih, togosti in poškodb.
Ta disciplina vključuje gibanje pod vodo z rokami, nogami in hrbtom, zato so mišice teh delov telesa še posebej obremenjene. Če želite povečati odpornost in s tem rezultate tako glede porabe kalorij kot toniranja, lahko nosite plavuti, ki povečajo odpornost na vodo.
Porabljene kalorije: 283 do 578 na uro.
, zadnjice in zadnjice. Ko lovite val, upognite kolena in se ne sklanjajte, da zagotovite večje ravnovesje in absorbirate energijo vala.Porabljene kalorije: od 170 do 306 na uro, odvisno od intenzivnosti in napredka.
