Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Povečajte izvedbo:
- Lezite na hrbet in položite roke blizu bokov
- Iztegnite noge pravokotno na tla, pri čemer naj bodo kolena rahlo pokrčena
- Dvignite medenico navzgor in se nato počasi vrnite, pri čemer nadzirate spust proti tlom (če želite večjo intenzivnost, izvedite gibanje z dvignjeno glavo)
- Med dvigovanjem medenice premikajte noge naprej ali nazaj
- Spust bokov opravite brez nadzora.
