SKUPNA GIBLJIVOST IN OGREVALNE VAJE S PILATESOM - VAJE-PILATES
Glavni / vaje-pilates / 2021

Skupna gibljivost in vaje za ogrevanje s pilatesom




Serija vaj za mobilizacijo glavnih sklepov, njihovo ozaveščanje in pripravo telesa na trening. Lahko jih izvajate kot ogrevanje pred začetkom različnih sekvenc pilatesa.

x 5
  • mobilizacija medenice x 5
  • mobilizacija materničnega vratu x 5
  • 5 v eno smer + 5 v nasprotno smer
  • mobilizacija ramenskega obroča x 5 + 5 z izmeničnimi rokami
  • upogibanje-podaljšanje desnega gležnja x 5
  • desna noga kroži x 5 + 5 v drugo smer
  • upogibanje-podaljšanje levega gležnja x 5
  • leva noga kroži x 5 + 5
  • zvitki medenice x 10
  • mobilizacija lopatice x 5
  • upogibanje-podaljšanje stebra x 5
  • zvijanje stolpca x 10
  • raztezanje v položaju otroka
  • Pilates vadba: jedrna stabilnost
  • Pilates vadba za trebušne mišice
  • Zadnjica in vadba hrbta s pilatesom
  • Pilates vaje za noge in zadnjico za stoje
  • Trbušnjaki z mini žogo
  • Vaje za zadnjico in notranji del stegen z mini žogo
  • Roke, prsni koš in jedro: Kako jih okrepiti s pilatesom
  • Pilates vadba: raztezne vaje
    • Tags.:  zdraviti z zelišči nalezljive bolezni drugo 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    Alkoholizem
    Alkoholizem
    Skupna gibljivost in vaje za ogrevanje s pilatesom. Oglejte si video z lekcijo pilates o gibljivosti sklepov, ki služi tudi kot ogrevanje za trening