Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Ramena
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Vadba kalistenike je oblika brezplačnega treninga telesa, pri kateri trenirate z uporabo teže telesa in sile gravitacije. Ta vrsta treninga omogoča telesu, da pridobi moč in vitalnost, pa tudi izboljša telesno pripravljenost in estetsko zmogljivost. Ta vaja določa zelo intenzivno kardio-cirkulacijsko in dihalno delo, ki je učinkovito za ohranjanje dobre telesne forme, hujšanje in ustvarjanje mišične harmonije. Usposabljanje, predlagano v tem videu, je precej zahtevno in vključuje različne mišične skupine; zato je za to potrebno imeti dobro pripravljenost in napredne zmogljivosti. Za izvajanje tega usposabljanja potrebujete veliko peska; vaje je treba ponavljati 30 'in jih premetavati z okrevanjem 10' med enim in drugim. Začnite ogrevanje in končno raztezanje, da po vadbi olajšate mišično napetost. Ponovite krog 2 -krat 2/3 -krat na teden.
Opomba:
- Oprema: brez
- 9 vaj (1 krog)
- 30 "delo 10" počitek
- 40 'počitka med krogi.
