Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Vsak dan misel in zaskrbljenost zaradi kopičenja telesne maščobe pade v misli več sto žensk. Seveda ni čudežne tablete, ki bi vam lahko pomagala shujšati, vendar morate za odpravo nepotrebne maščobe slediti zdravi prehrani in telovaditi; stvari, ki jim nikoli ne smejo manjkati, so stalnost in odločnost pri doseganju zastavljenih ciljev. Vadba, predlagana v videu, je primerna za vsakogar, saj je srednje intenzivna. Če prvih nekajkrat vaje ne morete eksplozivno ponoviti 30 ', zmanjšajte intenzivnost, dokler se ne povečuje, ko postajate vse močnejši. Na koncu vadbe naredite nekaj minut raztezanja. Priporočljivo je izvesti 4 kroge za 3 -kratno sedmo.
Opomba:
- Oprema: krmilo, vreča s peskom, preproga
- 6 vaj (1 krog)
- 30 "delo 10" počitek
- 40 'počitka med krogi.
