Popolne glute in abs v 10 minutah

Prizadete glavne mišice

• Trebušne mišice
• Zadnjica
• Noge

Težave pri vadbi

Enostavno

Za oblikovanje trebuha in utrditev zadnjice traja 10 minut na dan. V tem videu so vaje zaporedoma predlagane za izboljšanje videza in tona zadnjice in trebuha. Priporočljivo je, da pravilen način življenja povežete s svojo rutino.
OPOMBA:

• Raven: 2
• Oprema: mat
• 6 vaj (1 krog)
• 40 "delo 10" odmor ali 15/20 ponovitev
• Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
• Vsak drugi dan izvedite 2/3 krogov

1. PLANK + ZAČETNA NOGA ZA
2. Drsna stranska noga
3. PLANK + ZAČETAK NOGE ZA
4. Drsna stranska noga
5. 4 NOGE METULJSKI MOST
6. MOTOR VZGLEDNIKA + KOMPLETNO ZGORENJE