Učinki in koristi Tai Chija, zlasti ohranjanje ravnovesja pri geriatričnih osebah, so vse bolj pritegnili pozornost znanstvenih raziskovalcev.
V tem članku bomo poskušali razčleniti učinke in dejanski koristen potencial Tai Chi.
je sposoben pridobiti nove vzorce motorja ali spremeniti druge.Ko se naučite nove geste, um na neskončno majhen način razdeli zaporedje gibov, ki jim sledijo, in se osredotoči na podrobnosti.Nevroznanost je nazorno pokazala, kako senzorične informacije prihajajo v možgane iz vseh čutilnih organov in skupaj delujejo, da bi ustvarile "globalno in zapleteno konstrukcijo". V tem smislu je lahko zelo koristno opazovati nekoga, ki izvaja kretnje, ki se jih je treba naučiti. To je zahvaljujoč "zrcalnim nevronom" ((zrcalnim nevronom, ki jih je identificiral G. Rizzolati)) celicam, ki se aktivirajo s pripravo emulacije tega, kar so možgani interpretirali z vidom. Dejavnost zrcalnih nevronov se ponovi tudi pri isti ponovitvi kretnje in ko je vse narejeno pravilno, možgani pridobijo nov vzorec in si ga zapomnijo v približno 6 urah.
K krepitvi spomina na kretnje prispevajo tudi informacije, ki v možgane prihajajo iz sklepov, kit in mišic. Mehanizem ima ključno vlogo pri funkcionalni krepitvi proprioceptorjev, živčnih končičev, občutljivih na dražljaje, ki prihajajo iz sklepov, mišic, kite in kože, zaradi česar je mogoče dobiti notranji občutek položajev različnih delov našega telesa . Ob njih so eksteroceptorji, ki možganom posredujejo informacije iz zunanjega okolja, ki prihajajo iz naših čutov (vid, dotik, vonj, sluh, občutek za ravnotežje), ter interoreceptorji, občutljivi na signale, ki prihajajo v organizem in ki posredujejo informacije o notranjih napetostih organe in bolečino, ki je lahko posledica njih.
Ta informacija doseže centralni živčni sistem, kjer se obdela odgovor, ki se takoj pošlje nazaj v mišice, kjer se prevede v "izvajanje poceni in usklajenih gibov; trpljenje (na primer zvin gležnja) lahko poškoduje anatomsko strukture, ki vsebujejo proprioceptorje, s čimer se zmanjša kakovost informacij, ki jih to okrožje pošilja centralnemu živčnemu sistemu.
Do dejanske konsolidacije pride, če se gesta ponovi v naslednjih dneh. Gibanje postaja tekoče in omogoča večjo natančnost.
Ne dojemajo vsi sveta na enak način; nekateri raje vidijo, drugi slišijo ali se dotikajo.
Z večjo proprioceptivno ostrino in natančnostjo živčno-mišičnega nadzora, ki ga je mogoče doseči s prakso Tai Chi, je mogoče izboljšati tako imenovano posturalno ravnovesje, ki se, če se ne vzdržuje, z leti poslabša in postane dejavnik, ki prispeva k padcem pri starejših.
Zahvaljujoč tej disciplini, ki zahteva zavedno analizo vsakega posameznega giba, je mogoče poseči po starih motoričnih vzorcih in pridobiti nove; očitno to zahteva veliko vaj.
Ponovno vzgojite telesno držo, spremenite držo, ki se sčasoma poudarja, in se izogibajte ponavljajočim se napačnim gibom; to je glavna motivacija, ki vse več ljudi spodbuja k vadbi Tai Chi.
enostranski do dvostranski in krožni premiki trupa in okončin, ki vključujejo izometrične in izotonične kontrakcije. Umski nadzor telesnih gibov intenzivno in dinamično spodbuja sposobnost poslušanja signalov, ki iz naših senzorjev prihajajo v možgane.
Uglajeni in tekoči gibi udov, značilni za to disciplino, imajo več amplitud in smeri ter se učinkovito dopolnjujejo s premiki teže in vrtenjem trupa. Položaji in premiki delov telesa so nadzorovani s natančnostjo in koncentracijo, ki jih ne najdemo v drugih disciplinah. Zavedanje našega telesa in na splošno interakcija med telesom in umom se še posebej povečata.
Iz teh razlogov se zdi, da ima proprioceptivna vadba Tai Chi - pa tudi joga in nežna gimnastika - boljše učinke na nadzor ravnovesja pri starejših kot bioenergetske telesne dejavnosti (plavanje, kolesarjenje in tek).
živčni in mišični). Mnogi to sposobnost opredeljujejo kot "hitre reflekse", toda tehnično gledano je sposobnost refleksa precej zapleteno in razčlenjeno področje, ki ga lahko povzamemo na tako poenostavljen način.
.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-terapia.jpg)
