Prizadete glavne mišice
- Ramena
- Trebušne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Srednje težave
Za zmanjšanje maščobe morate kombinirati pravilno prehrano, intenzivne kroge za kardio fitnes, učinkovite vaje za toniranje mišic, ki sestavljajo trebuh, in izboljšanje drže ter na koncu obdržati stres. Vaje, predlagane v videu, vam bodo omogočile dobre rezultate v 8/10 tednih. Pomembno je, da vaje izvajate z občutkom krčenja mišic. Priporočljivo je, da gibanje spremljate 30? z ostalo 10? med eno in drugo vajo. Celoten krog je sestavljen iz 7 vaj, ki jih je treba izvesti v 3 krogih. Če ni kettlebella, lahko uporabite bučico ali steklenico vode.
OPOMBA:
- Raven: 3
- Oprema: preproga, kettlebell
- 7 vaj (1 krog)
- 30 "delovnih 10" premor ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- SWING
- NASTAVITE NA KOMBINIRANI STRANI S KRUNCOM
- KOLESA ABS NA STRANI
- SWING
- PLANK
- ODDELJENOST ROMUNU
- ABS ČOLNIK NA DOTIK PETA
.jpg)
