Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Oprsnice
- Roka
- Ramena
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Za popolno izboljšanje telesa je potrebnih le nekaj premikov. V tem videu je združenih 8 vaj, ki vam omogočajo, da hkrati delate na več mišičnih skupinah, da bi telo pripeljali do večje porabe kalorij, izboljšali moč, ravnotežje in koordinacijo. Priporočljivo je, da se za nekaj minut ogrejete in na koncu nekaj minut ohladite.
OPOMBA:
- Oprema: preproga, medicinska žoga ali košarka
- 8 vaj (1 krog)
- Število poročil o ponovitvah v okviru vaje
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.
- 15 DIP SKOP
- 5 PODIGNITE Z 1 ROKO Dvignjeno na medicinski kroglici
- 20 SPIDERMAN CLIMBER
- 10 SKOČANJ V SKOČU
- 20 PRESKUSNI JACK
- 10 PREDNJIH PLAČIL NA NOGO
- 10 SKAKOV Z ENO VISOKO NOGO NA NOGO
- 20 NALOG Z ALTERNATIVNIM DOTIKOM NA RAČI.
