da ciljamo veliko hitreje in na najboljši način, saj se vsaka možna napaka takoj opazi, kar daje možnost, da jo takoj popravimo.
Poleg tega vas zavedanje, da imate parametre, ki jih morate spoštovati, nezavedno spodbudi k večji zavezanosti.
Po drugi strani pa je bistveno, da nikoli ne pozabite na parametre srčnega utripa.
Opazovanje teh podatkov lahko dejansko, ne glede na vrsto usposabljanja, ki se izvaja, v veliki meri pomaga osredotočiti na točko prihoda, ki je za nas določena.
Če uporabljate fitnes sledilnik čez dan, morate upoštevati, da vsaka vaja zahteva drugačen srčni utrip, da daje želene rezultate in da bo, če prvih nekajkrat niste posebej usposobljeni, utrujenost večja.
Nižji trenutki srčnega utripa so koristni za povečanje vzdržljivosti, medtem ko je pri poskušanju izboljšati učinkovitost pomembno, da med vadbo preživite čas v okviru 85% največjega srčnega utripa.
Pazite, da ne pretiravate
Vsak posameznik je drugačen in zato, da bi ugotovili najvišjo raven, ki jo lahko prenese, se morate posvetovati z zdravnikom. Vendar pa obstaja okvirna ocena, kakšen naj bo vaš največji srčni utrip, to je 220 minus število, ki ustreza vaši starosti.
Je pa parameter, ki se zelo spreminja, ker nanj vplivajo različni dejavniki: življenjski slog, zdravstveno stanje, stopnja telesne pripravljenosti in še veliko več. Za to je treba narediti natančen test srčnega utripa, da ga z gotovostjo ugotovimo.
Poznavanje tega je zelo koristno, da se izognemo pretiranemu in nevarnemu naporu srca.
Oglejte si druge članke z oznako kardio vadba
