POPOLNA ZADNJICA IN TREBUŠNI FITBALL

Težave pri vadbi

Enostavno

Fitball je cenovno dostopen in lahko dostopen fitnes stroj, ki ga lahko uporabite za domače vadbe. Vaje, izbrane v tem videu, so namenjene oblikovanju, oblikovanju in krepitvi zadnjice in trebuha na najboljši možni način. Fitball poleg tega, da med vadbo oblikuje posebne mišice telesa, prinaša tudi koristi in izboljša držo; to se zgodi, ker za vzdrževanje ravnovesja zahtevajo stalne popravke drže. Nestabilnost FitBalla vključuje globlje mišice trebušnega steznika.
OPOMBA:

Raven: 2

Oprema: Fitball

8 vaj (1 krog)

30 "delovnih 10" premor ali 15/20 ponovitev

Od 40 "do 60" premora med krogi

Vsak drugi dan izvedite 3 kroge.

FITBALL STENDI IN ZGOGANE NOGE

FITBALL SPREMENJENA ŽABA

FITBALL RELAXACIJA NOGE NA STRANI

GORA FITBALL STABILITY

FITBALL BRIDGE LEG CURL