BOSU KARDIO VADBA

Težave pri vadbi

Srednje težave

Bosu pomaga pri delovanju mišic, ne da bi obremenjeval sklepe. To orodje poleg zaščite sklepov, izboljšanja drže in vzdržljivosti mišic omogoča kurjenje številnih kalorij. V tej vadbi so predlagane nekatere vaje, ki angažirajo mišice celega telesa, koristne za zmanjšanje maščobne mase in izboljšanje telesne zmogljivosti.

OPOMBA:

Raven: 3

Oprema: bosu

10 vaj (1 krog)

10 ponovitev na vajo

10 "premor

Izvedite 4/6 krogov vsak drugi dan ali 2/3 vsak dan

10 ŠKARIČNIH SKAKOV

10 SKAKI 1 NOGA + RAZŠIRITVE ZADNJIH NOG

10 PRESKAKALNIH JACOV

10 POLA BURPEJEV Z DIZANJEM BOSU

10 ŠKATLIČNI POLAK

10 PLANK CRUNCH NA STRANI