Krog za izboljšanje mobilnosti in ravnotežja

V tem videu naše Cristine Turini predstavljamo vaje za izboljšanje gibljivosti, moči in ravnotežja. Pri izvajanju krožnih vaj ne pozabite, da ne smete vsiliti odpiranj in položajev. Napredek prihaja postopoma s pomočjo diha.

Ta vaja je predpogoj za vse športe. Od vsake vaje lahko naredite 3 ali 4 serije in nato preidete na drugo.To krog lahko izvajate vsak dan, da ohranite formo.

za odpiranje bokov s torzijo (30 "na stran)

Boginja počep z raztezanjem ramen in hrbta (izmenično 1 minuto)

Stranski udarci (10 na nogo)

Izmenjujoči se udarci z dvignjenimi rokami (10 na nogo)

Dinamični napad za moč in ravnotežje (10 na nogo)

Plank korak z zasukom (20 ponovitev)

Polovica burpejev s pasom navzdol (10 ponovitev)

Pohodna deska z možno različico skleca (20 ponovitev)

Cristina Turini

Blogger in tekač Arhitekt, bloger in tekač. Ustvarjalec spletnega dnevnika Run and the City, stičišče ljubiteljev teka, ki želijo stopiti v stik z drugimi tekači in biti na tekočem z najnovejšimi trendi, od tekaških oblačil do tekaških copat, od dodatkov, ki jih morate imeti.