Prizadete glavne mišice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje curla v kombinaciji s stiskalnicami za rame z dumbbell:
- Stojte pokonci, noge naj bodo v širini ramen obrnjene rahlo navzven
- Držite telo naravnost in držite dve bučici, ki ju boste postavili ob straneh telesa, dlan naj bo obrnjena naprej, komolec rahlo upognjen in podlakti rahlo navzven
- Potegnite obe bučici proti ramenom in hkrati z dlanmi zavrtite naprej, tako da bučke položite čez glavo, dokler se roke popolnoma ne iztegnejo
- Komolce prinesite nazaj k telesu, dlani naj bodo obrnjene proti prsnim košem in se počasi vrnite v začetni položaj.
- Upognite hrbet, medtem ko se sprostite nad glavo
- Med krčenjem ne nadzirajte spuščanja in dviga bučic.
