PILATES VADBA: JEDRNA STABILNOST - VAJE-PILATES
Glavni / vaje-pilates / 2021

Pilates vadba: jedrna stabilnost




V tej vadbi za pilates odkrivamo, kako trenirati stabilnost jedra. Zahvaljujoč tej vrsti vaj lahko toniziramo trebuh in hrbet ter pomagamo tudi hrbtenici.

  • Ptičji pes izmenično x 8 ponovitev
  • Izometrija ptičjega psa 10 "x stran
  • Raztegljiva lupina 10 "
  • Štirismerna dvigala kolena x 8 + 10 "izometrija
  • Raztegljiva lupina 10 "
  • Štirinožne odprtine stranskih rok x 8 ponovitev
  • Odprtine stranskih rok v deski s koleni na tleh x 8 ponovitev
  • Plošče iztegnjene 20 "
  • Otroška poza 20 "
  • Deska 40 "
  • Raztegljiva lupina 10 "
  • Podaljšek za upognjene noge x 4
  • Raztegljiva lupina 10 "
  • Podaljšek za upognjene noge x 8
  • Podaljšek stolpca 20 "
  • Pilates vadba za trebušne mišice
  • Zadnjica in vadba hrbta s pilatesom
  • Pilates vaje za noge in zadnjico za stoje
  • Trbušnjaki z mini žogo
  • Vaje za zadnjico in notranji del stegen z mini žogo
  • Roke, prsni koš in jedro: Kako jih okrepiti s pilatesom
  • Skupne vaje za gibljivost in ogrevanje s pilatesom
  • Pilates vadba: raztezne vaje
    • Tags.:  travmatologija nogomet brada 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    Bulgur
    Bulgur
    Pilates vadba: jedrna stabilnost. Vaje za treniranje jedra, toniranje trebušnih mišic in podporo hrbtenice