PILATES VAJE ZA NOGE IN ZADNJICO ZA STOJE - VAJE-PILATES
Glavni / vaje-pilates / 2021

Pilates vaje za noge in zadnjico za stoje




zelo učinkovit za toniranje nog, ki ga je treba opraviti posamično ali večkrat ponoviti (3/4) vmes z majhnim okrevanjem 2/3 minute.

x 8 + 8 vzmeti

  • Sklepanje z nogami z razmaknjenimi nogami x 8 + 8 vzmeti
  • Nadomestno dvigovanje pete x 8
  • Stranski udar desno x 8
  • Zasuk na levi strani x 8
  • Podaljšanje zadnje verige
  • Statični nagib desno x 8 + 8 vzmeti
  • Podaljšek leve noge x 8
  • Statični udarci levo x 8 + 8 vzmeti
  • Podaljšek desne noge x 8
  • Podaljšanje zadnje verige
  • Pilates vadba: jedrna stabilnost
  • Pilates vadba za trebušne mišice
  • Zadnjica in vadba hrbta s pilatesom
  • Trbušnjaki z mini žogo
  • Vaje za zadnjico in notranji del stegen z mini žogo
  • Roke, prsni koš in jedro: Kako jih okrepiti s pilatesom
  • Skupne vaje za gibljivost in ogrevanje s pilatesom
  • Pilates vadba: raztezne vaje
    • Tags.:  telovaditi antropometrija spi 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    E161c kriptoksantin
    E161c kriptoksantin
    Pilates vaje za noge in zadnjico za stoje: 20-minutna vadba za pilates za toniranje zadnjice in nog