VAJE NOGE NA STRANI Z MINI ŽOGICO - VAJE-PILATES
Glavni / vaje-pilates / 2021

Vaje Noge na strani z mini žogico




Pouk pilatesa, ki poteka z raztegnjenim telesom na eni strani in uporabo majhne in mehke kroglice, klasične žoge za pilates.

- Stranski dvigi kolena + Clam X 4
  • Školjka v suspenziji X 4
  • Položite levo nogo X 8
  • Desna noga dvigne X 8
  • Leva noga passé + desna noga dvigne X8
  • Leva noga Passé v vzmetenju X 8
  • Dvig ravne noge X 4
  • Leva roka ob strani + stranska noga dvigne X 4
  • Leva roka iztegnjena + stranski dvigi nog X 4
  • Uravnotežite roke in noge dvignjene X 10/12 sekund
  • Obnova na desni strani + podaljšek na levi strani
  • Nagnjeni na preprogo
  • Labod (labod) podaljšanje hrbtenice + položaj otroka
    • Tags.:  zdravje kosti vaje anatomija 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    Velikanska solata s sipami
    Velikanska solata s sipami
    Vaje Noge na eni strani z mini žogico. Oglejte si videoposnetek in naredite vaje za pilates, s pomočjo katerih boste z majhno žogico napeli telo