Prostor
Naslednje navedbe so informativne narave IZKLJUČIVO in ne nameravajo nadomestiti mnenja strokovnjakov, kot so zdravnik, nutricionist ali dietetik, katerih poseg je potreben za predpisovanje in sestavo OSEBNIH terapij s hrano.
Policistični jajčnik
Sindrom policističnih jajčnikov je bolezen, ki prizadene jajčnike (ženski reproduktivni sistem). Motnja prepozna precej zapleteno etiologijo, pogosto večfaktorsko, in čeprav so nekateri glavni dejavniki tveganja dobro razumljeni, je sprožitev bolezni še vedno slabo opredeljena.
Sindrom policističnih jajčnikov je povezan z neplodnostjo zaradi nepopolne ovulacije in nastankom cist na jajčnikih zaradi metamorfoze nezrelih foliklov; to je posledica nekaterih hormonskih neravnovesij, ki spodbujajo povečanje androgenov na račun FSH. pojavijo se: amenoreja / nepravilni cikli, hirzutizem in debelost (slednja pogosto predstavlja več dejavnika tveganja kot resničen zaplet). Policistični jajčnik je "pogosto" povezan z:
- Družinska nagnjenost
- Odpornost proti insulinu
- Debelost
Patološki mehanizem sindroma policističnih jajčnikov temelji na prekomerni proizvodnji androgenov. To se zgodi, ker:
- Hipofiza sprošča prekomerno količino LH, ki spodbuja proizvodnjo estrogenov v jajčnikih, ki se nato z maščobnim tkivom pretvorijo v androgene (primarna, prirojena ali idiopatska okvara hipofize)
- Prekomerna transformacija ženskih spolnih hormonov v moške spolne hormone zaradi presežka maščobnega tkiva (prehranske in / ali presnovne napake)
- Pojav odpornosti jajčnikov na inzulin, ki spodbuja proizvodnjo estrogenov v jajčnikih, ki jih maščobno tkivo nato pretvori v androgene (presnovne, prehranske in / ali prirojene okvare).
Opomba: Androgeni pa spodbujajo sproščanje LH s podaljševanjem patološkega mehanizma sindroma policističnih jajčnikov.
Hkrati se zmanjšuje FSH, kar določa neplodnost, včasih pa tudi povečanje prolaktina. Prekomerna telesna teža in debelost se pojavita v skoraj 50% primerov sindroma policističnih jajčnikov.
Za zmanjšanje simptomov in zapletov policističnih jajčnikov je možno farmakološko in / ali kirurško posredovati; po drugi strani pa sta ob prisotnosti odpornosti proti insulinu in / ali debelosti bistvena hipokalorična dieta z nizkim glikemičnim indeksom in motorična terapija zaželeno.
Prehrana za policistične jajčnike
Najprej ne pozabite, da sta prekomerna telesna teža in odpornost proti insulinu poleg tega, da se pojavljata med vzroki / dejavniki tveganja za sindrom policističnih jajčnikov, med seboj tudi tesno povezana. drugi (odvisno od konkretnega primera), tudi če ima odpornost proti insulinu pogosto dedni izvor (dejstvo pa je, da se poslabša zaradi kopičenja maščob). Hkrati pri insulinski rezistenci zaradi zmanjšanega perifernega privzema hormona pride do hiperprodukcije istega v trebušni slinavki in posledičnega vrha v krvi. Insulin je anabolični hormon, ki prav tako vpliva na kopičenje maščobe v adipocitih, prekomerne ali dolgotrajne koncentracije pa spodbujajo povečanje telesne mase.
Ob tem mora prehrana za policistične jajčnike imeti nizek glikemični indeks in (če je povezana s prekomerno telesno težo) nizek vnos energije. Temeljni koncepti, na katerih mora temeljiti, so:
- Nizkokalorična (v primeru prekomerne telesne teže): prehrana za policistične jajčnike mora zagotavljati količino kalorij, ki vam omogoča, da shujšate za približno 3,0 kg na mesec: za to je priporočljivo vzeti približno 70% energije, potrebne za vzdrževanje utež
- Prehransko ravnovesje: razčlenitev energetskih makrohranil mora vključevati:
- 25% lipidov (30% pri rastočem subjektu)
- Nasičene maščobne kisline ≤10% celotne energije
- Esencialne maščobne kisline ≥2,5% celotne energije
- Spremenljiva količina beljakovin glede na starost, spol, telesno sestavo itd. (0,75-1,5 g / kg želene fiziološke teže)
- Vsaj 30% živil živalskega izvora (za zagotovitev biološke vrednosti)
- Preostala energija v ogljikovih hidratih
- Enostavni ogljikovi hidrati predstavljajo med 10-16% celotne energije (10% za tiste, ki trpijo za boleznimi, povezanimi s presnovo sladkorja, 12% za zdrave in do 16% za tiste v rasti)
- Zagotovite vsebnost holesterola ≤300 mg / dan
- Zagotovite vsebnost prehranskih vlaknin približno 30 g / dan; je treba zmeriti glikemični indeks obrokov
- Porazdelitev obrokov mora vključevati najmanj 5-6 obrokov na dan, porcije pa morajo biti skrbno določene; na ta način je mogoče zagotoviti nižjo glikemično obremenitev
- Izbira živil z nizkim glikemičnim indeksom (GI) s kombinacijo živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z dobrimi količinami prehranskih vlaknin. Prav tako je najbolje, da makrohranil ne ločujete, da zagotovite počasno absorpcijo in "nadaljnjo zmerno glikemični indeks". Raje vire polnih in naravnih ogljikovih hidratov; zmanjšati rafinirano ali predelano.
- Da bi olajšali pot hujšanja in obnovili periferno občutljivost za insulin, je priporočljivo začeti z "redno telesno aktivnostjo".
Za policistične jajčnike ni uporabnih prehranskih dopolnil.
Primer prehrane proti "sindromu policističnih jajčnikov"
Mlada gospodinja s policističnimi jajčniki; v pričakovanju nosečnosti mora sindrom zdraviti z zdravili in zmeriti tako debelost kot odpornost proti insulinu, zaradi katere trpi.
Primer prehrane za policistične jajčnike - 1. dan
Kot je razvidno iz tabele prehranskih prevodov, je bil cilj dietne terapije v celoti dosežen; energija je le 17,9 kcal višja od vnaprej določene NORMALNE kalorije (dopušča se nihanje za približno 30,0 kcal), skupni enostavni sladkorji so nižji od povprečje priporočenih obrokov in vlaknin je okoli 30,0 g / dan. Kar zadeva beljakovine, so kljub temu, da so sorazmerno porazdeljene na ustrezen način (> 30,0% živalskega izvora), nekoliko višje od največjega priporočenega vnosa; opozarjamo vas, da so referenčna območja (LARN) VARNOSTNI intervali in da v odsotnosti že obstoječih jetrno-ledvičnih patologij podobna vrzel ne bi smela vplivati na zdravstveno stanje. Poleg tega glede na prehransko prednost prehrane za policistične jajčnike (nizkokalorični, preprosti ogljikovi hidrati,> vlaknine,
Primer prehrane za policistične jajčnike - 2. dan
Primer prehrane za policistične jajčnike - 3. dan
Primer prehrane za policistične jajčnike - 4. dan
Primer prehrane za policistične jajčnike - 5. dan
Primer prehrane za policistične jajčnike - 6. dan
Primer prehrane za policistične jajčnike - 7. dan
Drugi članki o "Primer prehrane za" policistične jajčnike "
- Policistični jajčnik: ali vas debeli? Prehrana za policistične jajčnike
- Policistični jajčnik
- Policistični jajčnik: diagnoza in terapija
- Zdravila za zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov
- policistični tok, odpornost proti insulinu in prehrana