Zakaj pa se pojavlja ta pojav in predvsem zakaj se je treba z njim boriti?
ima med različnimi učinki "poslabšanja" tudi manjšo sposobnost vzdrževanja "hidracije telesa. Ker" možno pomanjkanje vode "v organizmu - znotrajcelično (ICW) in zunajcelično (ECW) - ogroža delovanje katerega koli fiziološkega procesa , je mogoče sklepati, da je za dober učinek proti staranju potrebno poskušati omejiti to posebno motnjo.Vsakdo, ki meni, da je za zadostno hidracijo dovolj, da veliko pije, "ima prav" pri 50%; ali bolje rečeno, vsekakor je bistvenega pomena, vendar to ni edini vidik, ki ga je treba upoštevati.V resnici stanje hidracije v telesu ni vedno sorazmerno s tem, koliko vode pijete.
Vodno bilanco urejajo različni dejavniki, med drugim:
- osmotski tlak vseh telesnih tekočin, ki ga izvajajo predvsem ioni (zlasti natrij in kalij), glukoza in druge topljene snovi (dušikove skupine, ketokisline itd.);
- onkotski tlak beljakovin v plazmi itd.
K uravnavanju stanja hidracije prispevajo tudi:
- Načini izločanja vode (ledvična filtracija, znojenje, blato, pljučno prezračevanje), torej vključeni hormoni in nevrotransmiterji;
- Prehransko stanje, torej sestava prehrane glede na presnovno zavzetost.
Zmanjšanje 2% vode na znotrajcelični ravni resno ogrozi uspešnost športnika, zmanjšanje za 7% lahko povzroči resne poškodbe organizma.
<
Da, spridobivanje bioimpedančne analize (B.I.A.)
Njegova funkcija je posredna analiza telesne sestave. Ne naredite napake, če menite, da BIA neposredno meri dele telesa; do danes je edini način za pridobitev teh podatkov odsek trupel.
Poleg znotrajcelične in zunajcelične telesne vode je BIA orodje, ki resnično zagotavlja veliko število podatkov - na primer odstotek puste mase (% FFM) in maščobe (% FM) - zelo pomembno za vsakega operaterja - zdravstveni delavec, dietetik ali osebni trener.
Če poznamo stanje hidracije osebe, odstotek maščobne mase in pusto maso, je možno posredovati s spreminjanjem njihovega treninga, prehrane, življenjskega sloga itd.
opraviti analizo bioimpedance ali B.I.A.?V povprečju 20/30 evrov, lahko pa se precej razlikuje glede na geografsko območje in vrsto uporabljene opreme.
Kako števec meri vodo v mojem telesu?
Na roke in noge se nanesejo elektrode, iz katerih instrument inducira in prejme blag električni tok.
Trivialno je, ko je nastavljen - s parametri, kot so višina predmeta, teža itd. - instrument sposoben izmeriti odpornost telesa na ta šok - tudi če moramo reči, da bioimpedanca temelji na tehnologiji, ki je sploh ni trivialno, izhaja iz "ameriškega vojaškega letalstva v 70. / 80. letih" za preizkušanje pilotov, da bi se izognili celo rahli dehidraciji, ki bi lahko povzročila nelagodje s posledičnim tveganjem izgube letala.
Kaj poleg vode meri BIA?
V praksi meri tako znotrajcelično kot zunajcelično vodo in matematično ekstrapolira veliko podatkov, vključno z maščobno maso (FM) in pusto maso (FFM), z odlično natančnostjo, če ste pri normohidraciji.
Pozor! Kot posredna metoda izračuna ima BIA tudi mejo napake, kar bi lahko opredelili kot "glavne primere". Ni za nič, športnike analiziramo z ločenimi algoritmi, kar kaže, da je ta natančnost pri ocenjevanju predelkov dejansko manj natančna, kot se domneva.
Kako vem, ali je BIA veljavna ali ne?
Če niste kompetentni v tej zadevi, ni lahko. Na splošno pa aplikacije, ki se izvajajo v ortostatskem položaju (stoje), niso zelo natančni instrumenti.
"Resna" BIA stane nekaj tisoč evrov, pregled pa se praktično vedno izvaja v ležečem položaju (ležeč na trebuhu) na postelji.
Kakšne so prednosti BIA pred drugimi metodami določanja telesne sestave?
Najbolj logična primerjava je s plikometrijo; s tem s stiskanjem telesne površine s posebno "milimetrsko pinceto" oceni debelino maščobnega paniculusa. Vrednosti "X", odvisno od formule, ki jo je treba uporabiti, se nato povežejo z "enačbo, ki podaja odstotek maščobne mase (BF%).
V primerjavi s plikometrijo BIA ponuja možnost merjenja telesne vode.
Kje pa lahko opravim BIA ali na koga naj se obrnem, da jo dobim?
Bistveno je, da izberete center ali strokovnjaka, ki ve, "kaj storiti" z zbranimi podatki. Na splošno se lahko obrnete na centre športne medicine, toda za pridobitev "praktičnega pripomočka" se lahko obrnete na svojega športnega zdravnika, dietetika ali osebnega trenerja. "
Ali moram analizo bioimpedance občasno ponavljati?
Če ste se odločili za poseg v prehrano, usposabljanje ali življenjski slog, očitno da, za nadzor nad kakršnimi koli spremembami telesne sestave. Na področju treninga se to v povprečju ponavlja v časovnem obdobju, ki se spreminja vsaka 2 meseca vsakih 6 mesecev, odvisno je od ciljev, rezultatov prve analize, uvedenih variacij in drugih dejavnikov.
Zakaj še danes, razen za prave navdušence, o BIA malo slišimo?
Dejstvo je, da BIA skupnosti ni tako dobro znana, je odvisna predvsem od dejstva, da so razlike v telesni sestavi v večini primerov (z nekaj izjemami) opazne tudi pri manj dragih sistemih. Zaradi tega se mnogi strokovnjaki izogibajo porabi denarja za orodje, za katerega bi se po 20 letih končala "amortizacija podjetja".
