Prostor
Naslednje navedbe so informativne narave IZKLJUČIVO in ne nameravajo nadomestiti mnenja strokovnjakov, kot so zdravnik, nutricionist ali dietetik, katerih poseg je potreben za predpisovanje in sestavo OSEBNIH terapij s hrano.
Sredozemska prehrana brez testenin
Sredozemska prehrana brez testenin je dieta, ki popolnoma izključuje to tipično italijansko hrano (prednik nacionalne gastronomske tradicije), vendar se NE odreče zdravstvenim koristim, ki jih pripisuje sredozemskemu slogu hrane, ki ga Unesco varuje kot nesnovno dediščino človeštva.
Sredozemsko prehrano brez testenin lahko uporabljate občasno ali trajno; pri uporabi v a določen čas, ima na splošno funkcijo, da "ne navadi" osebe na porabo "hrane". Čeprav se morda zdi paradoksalno, v nekaterih primerih (tj. ko pogostost uživanja in deli testenin dosežejo ravni, kot je določitev ali povečanje prekomerne telesne teže) , prepoved te hrane iz prehrane je VEČ PREPROSTA (in bolj praktična), kot pa jo postopno ublažite. Očitno bi po začetni fazi, namenjeni odpravi sadja "italijanskega stereotipa", MORALO slediti ponovni vzgoji, v kateri bi ponovno uvedli testenine s pogostostjo in želenimi porcijami porabe.
Nasprotno, če bi bila pravilno strukturirana, bi lahko sredozemsko prehrano brez testenin na nek način uporabili trajno ob prisotnosti celiakije z izključitvijo pšenice in drugih žit, ki vsebujejo gluten. Ne samo to, trajna prehrana brez testenin se pogosto uporablja v prisotnosti hude sladkorne bolezni tipa 2 (tudi če je zaradi nepravilnih in uveljavljenih navad spoštovanje bolnikov s prehransko terapijo pogosto omejeno).
Sredozemska prehrana brez testenin je tudi "odlična alternativa za dolga potovanja zunaj Italije"; ker je iskanje prostora za uživanje krožnika "spodobnih" testenin v tujini precej zapleteno, je po takšni prehrani mogoče nenehno zagotavljati prehransko ravnovesje tudi v odsotnosti tega živila.
Ker je mediteranska prehrana, je tista brez testenin še vedno uravnotežena prehrana, kar pomeni, da porazdelitev energijskih makrohranil sledi povsem tradicionalni strukturi:
- Energija lipidov: 25% celotnega kcal
- Energija beljakovin: 0,8-1,5 g / kg želene fiziološke teže * 4 kcal
- Energija ogljikovih hidratov: sestavljena iz preostale energije
Opomba: Brez testenin ni koristnih dodatkov k sredozemski prehrani; je popolnoma uravnotežen in lahko, razen za posebne potrebe, ugodi vsem prehranskim zahtevam.
Sredozemska prehrana brez testenin: primer
- Kovinar s poškodbo leve rame; večmesečna poslabšanje telesne dejavnosti je povzročilo nenadno povečanje telesne teže zaradi dveh porcij testenin na dan po 150 g 1 ".
Primer mediteranske prehrane brez testenin - 1. dan
Primer mediteranske prehrane brez testenin - 2. dan
Primer mediteranske prehrane brez testenin - 3. dan
Primer mediteranske prehrane brez testenin - 4. dan
Primer mediteranske prehrane brez testenin - 5. dan
Primer mediteranske prehrane brez testenin - 6. dan
Primer mediteranske prehrane brez testenin - 7. dan