Tečaj aerobike

Kustos Mario Agamemnon

Wikipedia opredeljuje aerobiko na naslednji način:

aerobna gimnastika se po definiciji imenuje odpornost (oz vzdržljivost: sposobnost telesa, da čim dlje izvaja splošne mišične vaje v aerobnih pogojih), pri katerih je energijsko gorivo za učinkovito vadbo kisik.

Če bi Kenneth Cooper, izumitelj te discipline, danes vstopil v večino telovadnic pri nas in videl tipičen tečaj aerobike, bi se verjetno vprašal, kaj počnejo. vprašanje.
Leta 1987, ko sem začel obiskovati današnji ISUS IUSM, je aerobna dejavnost prvič vstopila v telovadnice. Smo v obdobju Jane Fonda.

Takrat še ni bilo pravil: drža, kontrola, tehnika in izvajanje gibov niso bili predmet študija in je bil neprekinjen preskok od začetka do konca brez kakršnih koli meril. Na srečo so pristojna telesa, kot sta ACE (Ameriški svet za vadbo) in AFAA (Ameriško združenje za aerobiko in fitnes), izdala pravila o znanstvenih merilih in začela vzpostavljati osnove "aerobne" gimnastike. To je bila prava revolucija, celo v nasprotju s tistimi osnovnimi načeli ali klišeji, ki so bili do takrat osnovni temelji tako imenovane vzgojne gimnastike.
Aerobika je tako imela svoj dobro opredeljen položaj in jo opisala kot "kardiovaskularni trening in kondicijo mišic." Ugotovljena je bila struktura lekcije, fiziološke koristi, hitrost izvajanja vaj, glasba in kontraindicirane komponente.
Danes žal ni jasno, kakšen je pravi namen pouka aerobike, ker inštruktor ne upošteva vseh zgoraj navedenih načel.
Ob tem navajam, da bom v drugem članku analiziral dejanski razred aerobike in njegove prednosti ter kakšna je razlika med aerobnim in anaerobnim delom. V tem kontekstu se bom omejil na razjasnitev nekaterih splošnih vidikov, ki so danes v telovadnicah pogosto pozabljeni.
Inštruktor fitnesa in njegov poklic sta v zadnjih letih doživela vrsto sprememb, povezanih tako z rastjo različnih dejavnosti, povezanih z njim, kot tudi s številnimi znanstvenimi dosežki, ki so se pojavili v disciplinah, ki preučujejo človeški sistem v učni situaciji, kot psihologija in pedagogika, zato je treba biti strokovno pripravljen in vedno na tekočem.
Danes se zdi, da večina inštruktorjev deluje naključno in tako izgubi iz vida resnično funkcijo aerobne dejavnosti, to je faktor vadbe. , zato ni usposabljanje in je kontraindicirano za to vrsto dejavnosti.
K vsemu temu dodam, da danes nihče ne upošteva, da večina ljudi živi z dogodki, teče levo in desno, s stresom in malo časa za počitek.
Iz študij, ki so jih izvedli nekateri raziskovalci, je bilo ugotovljeno, da če boste še naprej trenirali z istim "stresnim" tempom, s katerim se soočate z delom in vsakodnevnim življenjem, koristi, ki bi jih moralo pridobiti usposabljanje, nikoli ne bodo prišle. O čem torej govorimo?
Aerobna aktivnost obstaja že več kot 30 let in se je razvila v številne različice; zato mora današnji koncept fitnesa upoštevati sestavino stresa in vsakdanjega življenja ter vključevati počitek, sprostitev in zabavo za um in telo.
Le tako lahko ta disciplina prinese svoje prednosti.
Naloga uvedbe teh elementov v njihove programe je torej na strokovnjakih v tem sektorju. Inštruktor je študentski fitnes model, ki vam najbolj zaupa. Verodostojnost je zelo pomembna; na to se morate v celoti pripraviti.
Današnji problem so neštete zveze ali psevdo-take, ki izdajajo diplome vsakomur samo zaradi dobička. Dovolj je reči, da je povprečni čas trajanja tečaja vikend. Kako si lahko zamislite teoretsko pripravo na ravni konceptov anatomije, biologije, fiziologije, kineziologije, torej tudi vadbo osebi v samo 2 dneh? Posledično je večina inštruktorjev nepripravljenih in se ne zavedajo, kaj počnejo. To vodi v napačne informacije o konceptu razreda aerobike, ki ga vsak prevaja na svoj način in je skovan z najbolj bizarnimi imeni (ABS, GAG, TBC, TBW,), vendar je njegova vsebina vedno enaka in slabo nastavljena gor.
Danes se aerobika razlaga z napačnim konceptom, ker ni informacij niti iz objekta niti od inštruktorja, ki vstopi v razred in začne, ne da bi pojasnil pred, med in po pouku.
Ali je za to kriv inštruktor ali telovadnica? Mislim, da so nekateri fitnes centri danes slabo vodeni, vendar je največja odgovornost poklicna etika inštruktorja. Pravzaprav vedno vidim, kako se inštruktorji preizkušajo v boksu pouk z glasbo brez. nimam pojma o motorični gesti pesti. Vidim, kako učenci z majhnimi utežmi v rokah udarijo po vrečah, skačejo in premikajo svoje okončine z neverjetno hitrostjo, v le nekaj sekund od stoječega do ležečega in vse to pod vodstvom in "nadzorom" učitelja. Vidim razrede korakov pri nadzvočni glasbeni hitrosti, ko je treba stopničko kot orodje obravnavati kot takega, pristop pa nadzorovati in varno, z ritmom glasbe, ki zagotavlja pravilno izvedbo giba. razredi, zgrajeni brez kriterijev, motorične geste, ki ne najdejo funkcionalne anatomske potrditve, hitrost izvedbe, ki se dotakne nadzvočne, ne upoštevajoč, da večja kot je hitrost izvajanja, manjši je mišični napor.
Menim, da ni nič bolj uničujočega, na fizični, motorični, sklepni in tetivni ravni, kot so te vrste treningov, ki sem jih pravkar opisal. Fitnes pomeni dobro počutje.
Lekcija aerobike mora imeti začetek in konec, logiko, upoštevati temeljna načela treninga, preiti iz faze ogrevanja v fazo kondicioniranja, iz aerobne faze v fazo ohlajanja in raztezanja.
In to mora biti AEROBNA vadba !!!