Podrobno bomo iskali "možno korelacijo med njenimi teoretičnimi načeli in rezultati - glede na telesno sestavo - konkretno dosegljive na terenu, ocenjevali pa jih bomo s pomočjo zdaj znane bioimpedančne analize (BIA).
avtorja Mikea Mentzerja, tudi BIIO temelji na zavedanju, da je prevelika obremenitev pri vadbi zaradi prevelike količine pogosto omejevalna in celo kontraproduktivna.Teoretična načela BIIO so vsebovana v njegovi akronimi: B.reve, intenzivno, redko, organizirano.
Kako pa dejansko oceniti možno plato ali regresijo - glede na prerez mišice - zaradi te pogoste programske napake?
Zahvaljujoč antropometričnim meritvam in enačbam za oceno telesne sestave.
, mišičnih obodov in maščobnih gub (plikometrija), je danes uporaba bio-impedancemetrije (BIA) še posebej razširjena.Rojen z namenom izračuna stanja hidracije telesa, danes lahko BIA oceni znotraj in zunajcelično porazdelitev tekočin, pa tudi obseg puste in maščobne mase (v klinični, estetski in športni smeri), celično maso ( BCM), bazalni metabolizem (BMR) itd.
Vendar je bioimpedancemetrija, tako kot plikometrija, tudi posredna metoda vrednotenja. Zelo poenostavljeno bi lahko rekli, da:
njegovo delovanje temelji na indukciji in kasnejšem sprejemanju neopaznega električnega dražljaja z enega konca telesa na drugega. Z merjenjem razlike v tem toku in vstavljanjem podatkov v posebne algoritme BIA nato pridobi vse parametre Primer.
Po drugi strani pa bio-impedancemetrija predstavlja tudi določeno "mejo" napak, paradoksalno pa je, da stanje hidracije subjekta predstavlja dejavnik, ki je v glavnem omejen na pravilno oceno splošne telesne sestave.
poleg tega, da pijejo pogosteje, pogosto potrebujejo tudi integracijo z mineralnimi solmi, ker dehidrirano telo poleg tega, da ni zdravo, kaže tudi nižje športne zmogljivosti.
Drugič, nekateri trdijo, da je prevelika količina vadbe lahko odgovorna za večje kopičenje zunajcelične tekočine. Dejansko velike količine usposabljanja zagotovo povzročijo bolj prehodno stanje vnetja kot krajše seje; na splošno se rahlo poveča podkožna oteklina, ki pa izgine v nekaj minutah.
BIIO in telesna celična masa
Masa telesnih celic - celična masa (BCM) - predstavlja celoto živih presnovno aktivnih celic.
Mišična masa je glavna sestavina BCM, zato bi lahko z analizo slednjega zlahka ocenili učinkovitost treninga. Če BCM ostane nespremenjen ali slabši, se ponavadi zmanjšuje, je trening nedvomno neustrezen.
Nekateri trdijo, da je v analizi BIA z zmanjšanjem števila vadb na največ 2 na teden, z najmanjšo količino in največjo intenzivnostjo na sejo mogoče ugotoviti povečanje celične mase.
BIIO in indeks telesne celične mase
Indeks telesne celične mase (BCMI) je razmerje med BCM in višino osebe; zagotavlja nam bolj občutljive informacije kot možna podhranjenost.
Odstopanja tega indeksa navzdol nam dajejo vedeti, da ima oseba premajhen vnos kalorij ali pa porabi neprimerno količino beljakovin ali ogljikovih hidratov.
Z opazovanjem te vrednosti je v skladu s težo in odstotkom maščobne mase mogoče upravljati prehranske parametre s spremljanjem vpliva kakršnih koli sprememb.
Oglejte si druge članke z oznako Biio
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
