Očitno je s funkcionalnega vidika - vidika, ki namesto tega športnike najbolj zanima - zadeva veliko bolj zapletena.
Te mišice opravljajo več biomehanskih funkcij in z drugimi, o katerih bomo razpravljali, sodelujejo pri različnih gibih zgornjih okončin z večjim zanimanjem za podlaket kot za roko.
To navajamo, ker je, kot je treba jasno navesti v člankih Praktično usposabljanje In Usposabljanje za hrbet, premik nadlahtnice na glenohumeralnem sklepu izvajajo mišice ramen, hrbta (zlasti zgornje in stranske) in prsnega koša - tudi če je treba omeniti tudi vse mišice, povezane s premikom škapular.
Za dodatne informacije: usposabljanje za hrbet .
Ti sklepi so v resnici trije: humero-ulnarni, humero-radialni, radio-ulnarni in omogočajo: upogibanje in podaljšanje podlakti na roki-nato ulne in polmera na nadlahtnici-pronacija (notranja rotacija) in supinacija ( zunanja rotacija).
- Sprednje mišice so v osnovi vključene v upogibanje, pronacijo in supinacijo; govorimo o: brahialnih, brahialnih, brachioradialis in coracobrachialis bicepsih.
- Zadnje mišice so v glavnem vključene v upogibanje; govorimo o brahialnih tricepsih in ankoneusih.
Poglejmo jih natančneje.
Za dodatne informacije: Pedagoško usposabljanje in komolec ter sestavljen iz dveh mišičastih trebuhov, ki izvirajo proksimalno (blizu trupa), ki se poenotijo distalno (proti okončini).
Biceps brachialis je ena od treh mišic sprednjega in zgornjega predela roke, skupaj z brachialis in coracobrachialis mišicami, s katerimi si deli inervacijo.
Obe proksimalni glavi izhajata iz lopatice (korakoidni proces in supraglenoidni tuberkel), se združita in nato vstopita v zgornjo podlaket (radialna gomoljnost).
Medtem ko prizadene ramenske in komolčne sklepe, sta njegovi glavni funkciji upogibanje in supinacija (zunanja rotacija) podlakti.
C "pa to pravi zunanja rotacija zahteva vsaj delno upogibanje humero-ulnarne kosti, je to fleksijo močno podpirajo bicepsi (v odstotkih vključenosti v primerjavi z drugimi) sam ko je podlaket obrnjen navzven.
Pomembno je tudi poudariti, da lahko v praksi biceps izvaja le določeno silo, ne glede na položaj podlakti; ko se položaj podlakti spremeni, nadomestilo plačajo druge mišice.
To pomeni da s spreminjanjem položaja podlakti in nadlahtnice glede na ramo se biceps še vedno trenira in bistveno spremeni zavezo drugih sinergistov.
komolca.
Nahaja se globlje od brahialnega bicepsa in je del tal regije, imenovane kubitalna jama.
Brachialis nastane proksimalno na sprednji površini distalne polovice nadlahtnice, v bližini vstavitve deltoidne mišice (ki jo objame z dvema kotnima vratoloma). Distalna tetiva pa je vstavljena na tuberoznost ulne in na koronoidni proces iste.
Brachialis je izjemno močna, čeprav komaj vidna mišica.
V nasprotju s tem, kar mnogi v resnici mislijo, da je brachialis tisti, ki opravlja vlogo glavnega "motorja" pri upogibanju komolca, ne biceps.
V primerjavi z bicepsi brahialis dejansko ustvarja približno 50% več upogibne moči.
Za razliko od bicepsa pa brahialis Ne prilega se polmeru in ne sodeluje pri vrtenju podlakti.
Nesporazum izhaja iz večjega "dokaza" bicepsa in posledičnega zanimanja za kulturo estetske muskulature.
med počasnim upogibanjem podlakti - dve dejanji, ki se skoraj zdi, da si nasprotujeta.
Brachioradialis se uporablja za stabilizacijo komolca med hitrim upogibanjem in iztegovanjem, ko je v osrednjem položaju, kot pri kretnji "kladiva".
Čeprav ni izoliran ali ciljno usposobljen, je v funkcionalnem smislu ključnega pomena - zlasti pri visoki izraženosti moči.
in kratka glava brahialnega bicepsa.Nahaja se v zgornjem in medialnem delu roke. Nastane proksimalno do vrha korakoidnega procesa in se vstavi distalno v središče medialne površine nadlahtnice, med izhodiščem brahialnega in brahialnega tricepsa.
Coracobrachialis deluje tako, da upogne in spusti roko na ravni glenohumeralnega sklepa (ramena). Poleg tega se upira odstopanju roke od čelne ravnine med ugrabitvijo.
Zato glede ramenskega sklepa krčenje coracobrachialisa vodi do dveh različnih gibov: potegne nadlahtnico naprej tako, da upogne roko, in proti trupu, medtem ko jo pripelje.
V manjši meri, nadlahtnica se vrti v notranjosti.
Druga pomembna funkcija coracobrachialisa je stabilizacijo glave nadlahtnice znotraj ramenskega sklepa, še posebej, če roka prosto visi ob strani trupa in nasprotuje sili teže.
Coracobrachialis, medtem ko deli anatomski položaj z bicepsi in brachialisom, zato ni vključen v upogibanje podlakti na roki; ne trenira med običajnimi rutinami za izgradnjo mišic rok.
in zadaj za veliko rotondo.Tri glave se zbirajo v eni tetivi, vstavljeni v olekranonski proces ulne (čeprav nekatere raziskave kažejo, da je lahko več tetiv) in na zadnji steni komolčne sklepne kapsule. Deli skupne tetive sevajo v fascijo podlakti in lahko skoraj pokrijejo mišico anconeusa.
Vsakega od treh voditeljev lahko štejemo za neodvisno mišico s posebnimi funkcionalnimi vlogami.
Triceps je mišica podaljšek komolčnega sklepa in antagonist biceps in brachialis mišic. Lahko tudi stabilizira komolčni sklep, če se podlaket in roka uporabljata za natančne gibe, na primer pri pisanju.
Predlagano je bilo, da:
- dolga glava se uporablja predvsem, kadar je potrebna opazna generacija sile in kadar je potreben sinergijski nadzor nad ramo in komolcem;
- stranska glava je prenesena na gibe, ki občasno zahtevajo visoko intenzivnost;
- medialna glava omogoča natančnejše in ne premočne gibe.
Dolga glava s svojim škapularnim izvorom deluje tudi na ramenski sklep in sodeluje pri retroverziji in addukciji roke. Pomaga stabilizirati ramenski sklep na vrhu nadlahtnice.
, odporen, hiter itd.), motorno delovanje v celoti je treba razviti.Potem bo očitno, tako funkcionalno kot športno, morda treba izboljšati razvoj enega ali drugega okrožja, vendar je to treba storiti šele po natančni oceni.
Če namesto tega govorimo o hipertrofiji, ki si jo tako želijo bodybuilderji, se situacija spremeni. Vemo, da je na to temo veliko razmišljanj, vendar spodaj ne bomo naredili nobene primerjave ali primerjave; namesto tega se bomo omejili na koristne premisleke in dajanje praktičnih nasvetov za usposabljanje orožja.
