raztegniti jih je treba toliko kot noge, še posebej po intenzivni vadbi. V nasprotnem primeru bi lahko nastale različne težave, kot so napetost, kontrakture, poškodbe, obraba. Zato je pomembno, da po vsaki fitnes rutini, ki je delovala na teh področjih, izvajate posebne raztezne vaje za ramena in zgornji del telesa.
Idealno je, da naredite 3 do 5 ponovitev, vendar lahko že ena sama izvedba zadostuje za prve koristi.
za hrbtom (približno višina vratu).
Nasvet: Če je ta raztežaj preveč intenziven ali težak, dlan raztegnjene roke položite na tla na udobnejši razdalji in dvignite glavo od tal.
desno, prsni koš in vrat.
Nasvet: Če zapestja ne raztezate pogosto, se pri tem gibu poskusite sprostiti, saj je lahko za te sklepe utrujajoče.
.
Crab Walk je odličen tudi kot ogrevalna vaja.
