Na splošno je znanstvena podlaga za hipertrofično načelo enaka kot za katero koli drugo mišično skupino. Zato če želite izvedeti več, preberite članke, posvečene rasti mišic.
Po drugi strani pa ima trening hrbta nekaj posebnosti in pomanjkljivosti, ki jih je treba obravnavati na poseben način.
, trening hrbta je nedvomno eden najbolj "artikuliranih".To je predvsem zato, ker "hrbet" vključuje več kot 1/3 telesnih mišic s funkcijami, ki se med seboj tudi razlikujejo; to zahteva diverzifikacijo dražljajev - vse prej kot preprosto organizacijo - in precej zahtevno obremenitev pri usposabljanju.
Kar zadeva moč, za razliko od skoraj vseh drugih mišic hrbtnih mišic ni mogoče učinkovito izolirati. To pomeni, da je njihova funkcija lahko podrejena funkcionalnemu stanju drugih konkurenčnih okolišev.
Zato, ko govorimo o veliki hrbtni, veliki okrogli in majhni krogi, je očitno, da ni vaj, ki bi bile resnično neodvisne od delovanja upogibalk podlakti, zadnjih deltoidov, trapeza in romboidov. Vsaka njihova šibkost vpliva na relativno sposobnost treniranja hrbta.
Ker je tudi "manj viden" kot prsni koš, ramena, roke, stegna, zadnjica in trebuh, ga velik del začetnikov ponavadi spregleda - površen in na splošno kontraproduktiven.
na drugačen in pogosto bistven način se zaposlijo tudi pri usposabljanju spodnjih okončin in prsnega koša.Večja zmogljivost specifične sile hrbtnih mišic - odgovornih za premike nadlahtnice, lopatic, rahijevca in medenice - sodeluje pri dajanju večje sile tudi pri kompleksnih gibih, ki so bistveni za rast obremenitev in zato hipertrofijo (pomislite na mrtva ali mrtva dvigala).
Kljub temu "ustrezna zavest (živčna zmogljivost, zlasti osrednja) pri gibanju hrbtnih mišic omogoča doseganje naprednejše tehnične ravni, s precejšnjimi prednostmi pri izražanju moči in hipertrofičnem razvoju.
Poleg tega hrbtne mišice, ki delujejo skupaj s "počitkom" jedra, trdno vzdržujejo držo - tudi bistveno v vsakdanjem življenju.
