Ali ste vedeli, da ...
Blagovna znamka Zumba® je v lasti "Zumba Fitness - LLC", ki ne zahteva licenčnin za telovadnice in fitnes centre. Do danes približno 15 milijonov ljudi obiskuje tedenske tečaje Zumbe, ki potekajo na več kot 200.000 lokacijah v 180 državah. Brazilska pop pevka Claudia Leitte je mednarodna ambasadorka Zumba Fitnessa.
Ni ene same vrste Zumbe in številne različice so bile zasnovane tako, da zadovoljijo širok krog uporabnikov. Lekcije so strukturirane na precej preprost način, vendar niso dolgočasne; ravno nasprotno.
Zumba ima številne prednosti in prednosti, vendar ni brez kontraindikacij, slabosti in tveganj. V naslednjih odstavkih bomo šli podrobneje.
in starejših
Glasba, ki služi kot koreografska podlaga za Zumbo, je lahko različnih vrst, vendar na splošno izvira iz naslednjih plesnih stilov: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop glasba, axé glasba in tango.
Struktura tečajev se lahko precej spremeni glede na raven udeležencev in inštruktorja; po drugi strani pa je manj zapletena od najbolj priljubljenih tečajev fitnesa, kot so: predenje, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, hoja, kardio fit trening, kalistenika itd.
Lahko bi rekli, da poleg spoštovanja načela postopnega zagona in tistega, kar bi lahko opredelili kot nekakšno ohladitev, ni dodatno strukturirano in se spreminja predvsem glede na glasbeno podlago, ki jo izbere trener ali integrirana vaje.
, nato kardiovaskularno in pljučno ter mišično krepitev
S treningom z Zumbo je torej mogoče porabiti veliko energije. Vendar, tako kot pri vseh drugih dejavnostih, to ni nujno povezano z učinkom hujšanja. Izguba teže je posledica negativne energetske bilance, to je aritmetični rezultat [Energy IN - Energy OUT]; to pomeni, da morajo biti kalorije, porabljene s prehrano, nižje od tistih, ki jih zaužijete s treningom. Z vadbo Zumbe je mogoče - na splošno znatno - povečati porabo kalorij. Vendar bi do izgube teže prišlo le, če bi prehrana ostala enaka kot prej. ko je bil človek sedeč ali pa se v manjši meri poveča. Pomanjkljivost telesne vadbe je povečati občutek apetita zaradi zmanjšanja krvnega sladkorja in zalog glikogena - zlasti jeter. z roko poveča draženje apetita in lakote. Zato je nujno, da ohranite določeno samokontrolo, ne da bi pri tem precenili, koliko ste morda "sežgali" med sejo. V tem primeru bi lahko bil bistven poseg dietetika, ki bo organiziral načrt prehrane in razlikoval dneve brez treninga od tistih na treningu.
, zlasti z DCA - značilno za anoreksijo nervozo (AN)
Druga velika prednost je zabava, ki jo povečuje timski duh in sodelovanje. To je glavna zahteva te dejavnosti, ki je izjemno privlačna tudi za ljudi, ki običajno niso odporni na šport.
vreden "dejavnosti visoke intenzivnostiLeta 2007 je podjetje predstavilo linijo oblačil, imenovano "Zumba Wear", ki je bila zelo uspešna. Poleg bodyjev, hlač, kratkih hlač, brezrokavnikov in majic se tržijo tudi posebni čevlji, kopalke za Zumbo.
Zumba dodatki
- Tonirne palice: so neke vrste majhne bučke
- Vadnice in video lekcije ali glasbene lekcije, na primer "Zumba Fitness Dance Party"
- Video igre za fitnes.