Če se velikost pljuč osebe ne more povečati, kako bi lahko vadba izboljšala kardiorespiratorno funkcijo?
Splošne prednosti telesne dejavnosti
Redna telesna aktivnost pri tistih, ki jo izvajajo, povzroči številne in pozitivne prilagoditve v telesu.Te prilagoditve poleg povečanja mišične in kardiorespiratorne funkcije ščitijo telo pred številnimi boleznimi, med katerimi so najpomembnejše hiperholesterolemija, osteoporoza, diabetes in hipertenzija.
Zahvaljujoč tem pozitivnim blagodejnim učinkom številne vlade spodbujajo prebivalstvo, naj poveča stopnjo telesne aktivnosti, da si vsaj 4 dni na teden nabere vsaj trideset minut vsakodnevne vadbe.
Prednosti kardiorespiratorne funkcije
Povečanje kardiorespiratorne funkcije pomeni zmožnost izvajanja telesnih vaj z večjo lahkoto in z manjšo porabo energije. Ta prilagoditev je posledica večje učinkovitosti, s katero telo črpa kisik iz krvi in ga transportira v delujoče mišice, kjer se uporablja za zadovoljevanje celičnih potreb po energiji.
V nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, telesna vadba ne more povečati oblike, volumna ali zmogljivosti za širjenje pljuč. Iz tega sledi, da telesna aktivnost ne poveča vitalne zmogljivosti, to je parameter, ki označuje največjo količino zraka, ki subjekt se lahko mobilizira pri maksimalnem dihalnem dejanju.
Zato, če se oseba, ki nima oblike, med vadbo pritožuje zaradi zasoplosti, to ne pomeni, da so njena pljuča manjša ali manj učinkovita kot pljuča usposobljene osebe (razen če so prisotne posebne bolezni, kot so astma, bronhitis ali emfizem).
Zmogljivost vadbe pravzaprav ni povezana toliko z absolutno razpoložljivostjo kisika, kolikor z relativno.
Srce usposobljene osebe lahko črpa več krvi in v celice dovaja več kisika in hranil. Poleg tega različna tkiva, zlasti mišična, optimizirajo svojo sposobnost izločanja kisika iz krvi in hitro odstranijo ogljikov dioksid, ki nastane kot odpadni produkt.
Dejanski omejevalni dejavnik atletske uspešnosti je torej količina kisika, ki ga naše telo lahko izloči iz zraka in ga uporabi za presnovne procese. Ta parameter se skupaj z dihalnimi močno poveča pri prehodu iz sedečega načina življenja v aktivno življenje, potem se ponavadi stabilizira.
Vsi smo rojeni s sposobnostjo, da z redno vadbo povečamo svojo telesno aktivnost.
Verjetno je eden največjih izzivov sodobne družbe ravno spodbujanje in spodbujanje sprejemanja bolj zdravega načina življenja, ki vključuje redno telesno aktivnost.
