"Incidenca je 9-20% splošne populacije, vendar se zdi, da se nenehno povečuje.
Depresivne motnje se med seboj precej razlikujejo, tako diagnozo kot zdravljenje je težko natančno določiti.
Shutterstock
Prva podrazdelitev zadeva:
- Depresivne motnje: velike, distimične in drugače navedene.
- Bipolarne motnje: tip I, II in ciklotimične.
Na depresijo vplivata dva dejavnika, ki sta pogosto prisotna skupaj. To povečuje možnosti za nastanek bolezni, vendar ne zagotavlja klinične gotovosti:
- Biološki dejavnik: gre za dedni element, ki pomeni fizično nagnjenost. Vključujejo: žleze, hormoni, nevrotransmiterji in živčni receptorji.
- Psihološki dejavnik: sestavljen je iz večje ranljivosti za bolezen in se pogosto ukorenini v negativnih izkušnjah iz otroštva.
Objavljeno gradivo naj bi omogočilo hiter dostop do splošnih nasvetov, predlogov in sredstev, ki jih zdravniki in učbeniki običajno izdajo za zdravljenje depresije; te indikacije nikakor ne smejo nadomestiti mnenja zdravnika ali drugih zdravstvenih strokovnjakov v sektorju, ki obravnavajo pacienta.
resnično.Zgodnjo diagnozo zelo pogosto ovira sramota in zavračanje tega pogoja.
Spodaj bomo našteli nekaj koristnih nasvetov za prepoznavanje depresivnega simptoma in predlagali, kako ukrepati.
- Z zgodnjo diagnozo je treba preprečiti konsolidacijo simptomov in poslabšanje bolezni.
- Depresija se pogosto začne z nekaterimi preprostimi, na videz "fiziološkimi" razpoloženji, tudi če so intenzivnejša, ponavljajoča se in blizu:
- Negativno dojemanje dogodkov.
- Žalost in razdražljivost.
- Občutek »depresije« (uporablja se za opredelitev, da je taka, vendar se ta beseda zelo pogosto uporablja na neprimeren način, medtem ko je ponavadi izpuščena, ko je dvom močnejši).
- V tej prvi fazi je zelo pomembno, da poskusimo obrniti trend razpoloženja kot preventivni ukrep.
- Če se ne zdravijo, se lahko ti simptomi razvijejo v odkrito klinično stanje in povzročijo:
- Depresivno razpoloženje čez dan in več dni.
- Nezmožnost občutka užitka med običajno opravljajočimi se aktivnostmi.
- Nemotivirana ali pretirana razdražljivost, negativnost in čustvena bolečina.
- Anhedonija (utrujenost, utrujenost, pomanjkanje energije).
- Nenormalno povečanje ali zmanjšanje apetita.
- Motnje spanja.
- Počasna ali motorna vznemirjenost.
- Pomanjkanje koncentracije.
- Občutek neuspeha, krivde (lastne ali drugih) in ničvrednosti.
- Nagnjenost k izolaciji.
- Ponavljajoče se misli o samomoru.
- Najpomembnejši diagnostični vidik je razširjenost simptomov (tj. Stalnost in trajanje), vendar ni gotovo, da se pojavijo vsi hkrati.
- Če sumite, da imate depresivno motnjo, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom:
- Zdravnik primarne zdravstvene oskrbe za prvi pristop: običajno predpiše blaga zdravila za olajšanje spontane remisije.
- Specialist: psihiater ali nevrolog. Sposoben je natančneje določiti vrsto motnje in predpisati posebno terapijo.
- Terapevt: psiholog - psihoterapevt. Opredeljuje psihološki mehanizem, ki povzroča motnje razpoloženja, in posega s spreminjanjem miselnih poti, sistema obdelave itd. Ne predpisuje zdravil.
- Kljub temu je nekaj zelo pomembnih nasvetov za preprečevanje (pri prvih simptomih) in tudi za zdravljenje:
- Ne opuščajte običajnih dejavnosti.
- Udeležite se skupnosti.
- Držite se uravnotežene prehrane.
- Vadba športne motorične aktivnosti.
- Ne zlorabljajte psihotropnih snovi: alkoholizem, droge, kajenje, prenajedanje (kompulzivno prehranjevanje).
- Izogibajte se le okoliščinam, ki dejansko povzročajo trpljenje.
- Vključite se v zanimive dejavnosti, ki lahko »odklopijo možgane« od razmišljanja (nenehno razmišljanje o prihodnosti) ali premišljevanja (nenehno razmišljanje o preteklosti).
- Opusti klišeje, poskušaj premagati sram in poišči pomoč v času, ko je to potrebno. Če se pravočasno obrnete na specialista, lahko v večini primerov težavo rešite z lahkimi posegi in ne pustite preveč pomembnih izkušenj.
- Na koncu so glavna sredstva:
- Psihoterapija.
- Farmakološka terapija.
- Kombinacija obojega.
Na splošno je priporočljivo:
- Sprejmite normalno kalorično in uravnoteženo prehrano. Včasih zahteva poseben napor, saj imajo nekatera zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju, anorektični učinek.
- Upoštevajte prehrano s pravim deležem ogljikovih hidratov.
- Hipoglikemija in možna ketoacidoza, ki jo povzroča post ali prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, spreminjata razpoloženje in ustvarjata "nihajoč" trend.
- Hiperglikemija, ki jo povzroči prehrana s previsoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko povzroči zmanjšano uporabo glukoze v možganskem tkivu, zmedenost, upočasnitev in letargijo.
- Če želite, si zjutraj vzemite porcijo kave (najslabši čas pri depresivnih ljudeh); lahko izboljša razpoloženje, če ne posega v farmakološko delovanje.
- Spodbujajte uživanje živil, bogatih z omega 3: zagotavljajo celovitost nevronov; s tem tudi njihovo funkcionalnost. Veliko jih je v izdelkih iz breskev, v nekaterih oljnih semenih (lan, kivi, grozdna semena, soja itd.) In sorodnih oljih, krilu , jetra trske itd.
- Napredne tehnike sproščanja: vseh vrst. Nekateri so katabasis, shiatsu, watsu, maternage itd.
- Transcendentalna meditacija.
- Mentalni trening: induciran ali avtogen.
- Joga: Pranayama je še posebej uporabna.
- Aromaterapija.
- Hypericum: je najučinkovitejši. Ima zaviralni učinek pri ponovnem privzemu noadrenalina in serotonina na način, ki je primerljiv s tricikličnimi ali zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina.
- Valerian.
- Eleutherococcus.
- Pasijonka.
- Kamilica.
- Lipa.
- Poprova meta.
- Glog.
- Starešina.
- Omela.
- Hop.
- Amitriptilin: na primer laroksil, triptizol, adepril.
- Imipramin: na primer Imipra C FN, Tofranil.
- Nortriptilin: na primer Domini, Noritren.
- Drugi so: klomipramin, dosulepin, doksepin, trazodonelo, fepramin.
- Fluoksetin: na primer Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
- Citalopram: na primer seropram.
- Sertralin: na primer Zoloft, Tralisen.
- Bupropion: na primer Elontril, Wellbutrin, Zyban.
- Duloksetin: na primer Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
- Venlafaksin: na primer Efexor.
- Phenelzine: na primer Margyl.
- Izokarboksazid: na primer Marplan.
- Tranilcipromin: na primer parmodalin.
Osnovna pravila za preprečevanje in zmanjševanje depresivnih simptomov lahko povzamemo na naslednji način:
- Prizadevajte si za normalen življenjski slog in opravljajte običajne dejavnosti.
- Obiščite skupnost in se ne izolirajte.
- Ne pozabite, da premišljevanje in razmišljanje NE vodita do nobene rešitve; nasprotno, ponavadi poslabšajo simptome.
- Racionalizirajte svoje stanje in vedno ravnajte v svoje dobro, pri tem pa odložite krivdo, sram in zamere.
- Spoštujte uravnoteženo prehrano, izogibajte se postu, prenajedanju in odnosom, ki lahko povzročijo kakršne koli motnje hranjenja (anoreksija, bulimija, prenajedanje, grignotaža).
- Vadite športno motorično aktivnost, vendar se izogibajte, da bi postala »stresna« dejavnost.
- Vzemite si čas za dejavnosti, ki so lahko koristne in popestrijo razpoloženje.
- V celoti se izogibajte psihotropnim snovem (alkohol, droge, nikotin itd.).
- Če je mogoče, odpravite vse neprijetne okoliščine.
- Posvetujte se s specialistom.