Posebne obrambe: kaj so in kako delujejo?
Prvi dve obrambi sta osnova za tako imenovani nespecifični odpor. To vključuje kemične, mehanske in v nekaterih primerih humoralne in celične mehanizme, ki preprečujejo kolonizacijo ali okužbo z nalezljivimi povzročitelji.
Tu je nekaj nespecifičnih naravnih obramb pred okužbami:
- Lizocim: encim v solzah, nosnih izločkih in slini, ki lahko uniči celično membrano bakterij.
- Sebum: olje, ki ga proizvajajo lojnice v koži, deluje zaščitno na samo kožo, povečuje njeno neprepustnost in deluje blago protibakterijsko.
- Koža: zaščitna pregrada pred prodiranjem snovi in patogenov, tako fizičnih kot biokemičnih, zaradi zgoraj omenjenih lastnosti izločanja lojnic in znoja.
- Kisli pH želodca, kože in nožnice: mikroorganizmi se izločijo iz kislih okolij želodca, nožnice in kože. S to obrambo koža in sluznica zagotavljata fizično in kemično oviro, ki ovira vstop patogenov v mehka tkiva telesa.
- Sluz: viskozna, belkasta snov, ki jo izločajo sluznice prebavnega, dihalnega, sečnega in genitalnega sistema.
- Cilirani epitelij dihal: prisoten predvsem v nosu in sapniku, odgovoren za tako imenovani "mukociliarni očistek", bistven mehanizem za zaščito dihal. Sluz in cilije lahko pritrdijo in zadržijo tujka , filtriranje zraka.
- Mikroorganizmi črevesne bakterijske flore: preprečujejo širjenje patogenih sevov bakterij tako, da odštejejo njihovo prehrano, zasedajo možna mesta adhezije na črevesne stene in proizvajajo aktivne antibiotične snovi, ki zavirajo njihovo razmnoževanje.
- Spermin: prisoten v semenski tekočini, je ena od snovi, ki je odgovorna za vonj sperme in ima tudi pomembno protiinfekcijsko delovanje.
- Mikroorganizmi vaginalne bakterijske flore: v normalnih pogojih je v vagini prisotna saprofitna bakterijska flora, ki skupaj z rahlo kislim pH preprečuje prekomerno rast patogenih klic.
Telesna aktivnost in šport za povečanje naravne obrambe
Telesna aktivnost, ko ni presežena, vendar se izvaja na zdrav in uravnotežen način, krepi imunski sistem; ni redkost slišati ljudi, ki poročajo o odsotnosti prehlada ali gripe, odkar so se začeli ukvarjati s športom. Ne bojijo se pogumniti vremena za trening, saj vedo, da prehlad verjetno ne bo prevzel.
Prehranska dopolnila, namenjena športnikom, so toliko bolj potrebna, kolikor večji so telesni viri, namenjeni športni predanosti. Med najbolj uporabnimi izdelki za izboljšanje naravne obrambe se spomnimo arginina, ornitina in glutamina.
Moč za povečanje naravne obrambe
Poleg tega, da temelji na uživanju "najrazličnejših svežih in naravnih živil (predvsem sadja in zelenjave)", idealna prehrana za krepitev imunskega sistema vključuje tudi uživanje jogurta, predfunkcionalnih živil in probiotikov.
Če empirično ugotovite, da ste intolerantni ali alergični na določeno hrano, jo je dobro izključiti iz prehrane. Snov, na katero oseba ne prenaša, lahko postopoma spremeni prebavno in zaščitno učinkovitost bakterijske flore; v primeru alergij na hrano avtoimunski odziv koncentrira obrambo proti nečemu, kar nima nič patološkega, kar olajša agresijo resničnih patogenov.
Za dodatne informacije: Okrepite imunski sistemAli ste vedeli, da ...
Delo ali življenje pri temperaturah pod 20 ° C povečuje možnosti za bolezen.
naravno pomaga našemu telesu povečati in okrepiti obrambo.
V tem smislu se uporabljajo rastlinski izvlečki, pa tudi vitamini, aminokisline in čebelji proizvodi, za katere je bilo dokazano, da imajo koristne lastnosti za krepitev imunskega sistema in obrambe telesa. Tukaj je nekaj primerov.
- Echinacea: je imunostimulacijska rastlina par excellence. Njegovi izvlečki se pogosto uporabljajo v naravnih dodatkih za krepitev imunskega sistema.
- Vitamin C: Vitamin C je snov, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje celotnega telesa, saj je vključena v številne funkcije v njem. Med temi je tudi zelo pomembna vloga pri ohranjanju imunske funkcije. Poleg tega ima močno antioksidativno delovanje.
- Vitamin E: Vitamin E je dobro znan antioksidant, ki skupaj z vitaminom C ščiti pred škodljivim delovanjem prostih radikalov.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus je rastlina s tonično-adaptogeno aktivnostjo, kar pomeni, da lahko poveča nespecifično obrambo organizma kot odziv na različne vrste stresa. Študija, izvedena na njenih izvlečkih, bi bila še posebej koristna proti utrujenosti in utrujenosti, bi potrdila tudi njeno imunostimulacijsko delovanje.
- Ginseng: ginseng se ponaša tudi s adaptogenimi lastnostmi in se uporablja v fitoterapiji za preprečevanje telesne in duševne utrujenosti ter za spodbujanje imunskega sistema.
- Matični mleček: Matični mleček je čebelji proizvod, ki mu pripisujejo številne lastnosti. Menijo, da lahko njegova uporaba daje občutek vitalnosti. Uporablja se predvsem pri oslabljenih in utrujenih otrocih, starejših in mlajših odraslih.
- Spirulina: Spirulina je alga, bogata z beljakovinami, esencialnimi aminokislinami, vitamini in minerali. Uporablja se predvsem kot tonik, poglobljene študije pa potekajo za raziskovanje njenih imunostimulacijskih lastnosti.
- Arginin: je esencialna aminokislina, ki sodeluje pri številnih mehanizmih v telesu. Zdi se, da je dodatek z argininom učinkovit pri izboljšanju sinteze in aktivnosti nekaterih celic imunskega sistema.
- Propolis: propolis je čebelji izdelek, za katerega je bilo dokazano, da ima zanimive protibakterijske, protivirusne in protiglivične lastnosti. Tem bi dodali tudi imunostimulacijske lastnosti.
- Glutamin: Glutamin je aminokislina, vključena v sestavo številnih dodatkov. Med različnimi aktivnostmi najdemo imunomodulacijske.
- Med: med je še en čebelji izdelek, ki se pogosto uporablja na kulinaričnem področju in ki ima pripisane koristne lastnosti za zdravje, na primer naravne antibakterijske in protivnetne lastnosti.
Vegavero echinacea vsebuje 4% polifenolov, molekul antioksidantov, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, in je titrirani ekstrakt z razmerjem 8: 1. Je prehransko dopolnilo, namenjeno podpori imunskega sistema v obdobjih večjega stresa Ta vrsta ehinaceje vsebuje največja koncentracija cikorične kisline, odgovorne za imunostimulacijski učinek. Vegavero echinacea je veganska, kot že ime pove, in ne vsebuje dodatkov. Vsako pakiranje vsebuje 120 kapsul.
Matični mleček je dodatek, ki združuje delovanje propolisa z delovanjem ehinaceje. Ta formula je zasnovana za boj proti utrujenosti in fizični utrujenosti. Pravzaprav se ta dodatek matičnega mlečka pogosto uporablja za reševanje težav, povezanih s spremembo letnega časa. Paket je sestavljen iz 30 steklenic z enim odmerkom, ta raztopina v resnici po mnenju proizvajalcev zagotavlja ohranjanje lastnosti sestavin na optimalen način. Matični mleček ne vsebuje glutena ali laktoze.
Organska spirulina Nutri & Co je dodatek, pridobljen iz Spirulina Platensis, z zelo visoko vsebnostjo beta-karotena, beljakovin in vitamina B. Seveda pa je tudi zelo bogat z minerali in antioksidanti. Da bi spirulina ohranila vse svoje lastnosti, jo ekstrahiramo pri nizki temperaturi, da dobimo resnično učinkovit izdelek. Spirulina se goji z naravnimi metodami, brez uporabe svetilk ali drugih metod. Ta dodatek je brez konzervansov, brez arom, brez dodatkov, brez pesticidov in brez GSO.
Sponzorirana vsebina: My-personaltrainer.it predstavlja izdelke in storitve, ki jih je mogoče kupiti na spletu na Amazonu in / ali drugi e-trgovini. Vsakič, ko opravite nakup prek ene od povezav na strani, lahko My-personaltrainer.it prejme provizijo od Amazona ali od druge omenjene e-trgovine. Obveščamo vas, da se cene in razpoložljivost izdelkov ne posodabljajo v realnem času in se lahko sčasoma spreminjajo, zato vas vabimo, da preverite razpoložljivost in ceno na Amazonu in / ali v drugem omenjenem e-poslovanju.
