Prejeti žogo pomeni, da jo posedete, ustavite ali da jo pod vaš nadzor.
Pogosto med tekmo igralci žoge ne podajo takoj, ampak so jo prisiljeni ustaviti ali blokirati, da bi jo nato lahko udarili v gol ali jo vodili in podali.
Splošna načela za učenje sprejemanja žoge
Če je nasprotnik blizu, je treba žogo ustaviti in jo obdržati pri nogah; če je oddaljena, jo je mogoče navlažiti, tako da jo je mogoče takoj ponoviti.
Zaščitite žogo s telesom, da jo zaščitite pred nasprotnikom.
Naučite se fintirati s telesom, preden ustavite žogo; to zavede nasprotnika glede predvidene igre.
Ustavite se z notranjo stranjo stopala
Če žoga udari o tla, iztegnite nogo naprej proti žogi. Ko bo žoga prišla v stik z nogo, povlecite nogo nazaj, da zmanjšate hitrost žoge. Noga mora biti sproščena, rahlo od tal in s prstom nekoliko navzgor: žoga bo šibko odbijala po notranji površini stopala in se ustavila nedaleč stran.
Ko žoga prispe raztegnjena na polovici višine, se je mogoče ustaviti z notranjo stranjo stopala, v tem primeru je tehnika podobna tisti, ki se uporablja za žoge z nizko stopnjo, s to razliko, da morate nogo dvigniti do višina žoge v prispem.
Ko žoga pade od zgoraj, jo moramo ustaviti z notranjo stranjo stopala takoj po odboju. Ne pozabite postaviti podporne noge pred točko, kjer bo žoga odskočila, tako da bo žoga, če zaustavitev ni uspešna, padla ob nogo, zato ne bo odskočila navzgor. Ta zaustavitev, če je izvedena dobro, omogoča žogico vozite tja, kamor želite, in že v stanju, da jo ponovno igrate.
Ustavite se ali dušite s polnim korakom
Uporablja se za sprejem kroglic, ki prihajajo skoraj pravokotno od zgoraj. Teža telesa počiva na podporni nogi (pri kateri je koleno rahlo pokrčeno). Drugo nogo (tisto, ki bo ustavila žogo) je treba dvigniti proti vhodna žoga, pri čemer je sklep stopala sproščen. Ko žoga začne z povratnim gibanjem po tleh, mora žoga priti v stik z nagibom. Težko se je ustaviti, vendar je zelo lepo videti.
Prsni postanek
Prsni pas se uporablja, ko krogle prispejo v parabolo. Medenico imejte naprej in upognite hrbet. V trenutku udarca z žogo morate prinesti prsni koš, tako da je žoga navlažena in pade pred vaše telo.
Prsni postanek lahko uporabite tudi za ustavitev napetih strelov na pol višine. V tem primeru morate žogico namočiti s prsmi in jo "vzeti" v trenutku udarca.
Stegna postaja
Naslon za stegno je koristen za dušenje kroglic, ki prihajajo od zgoraj. Nosilo naj bo rahlo pokrčeno v kolenu, drugo nogo (vse upognjeno v kolenu) dvignite, dokler stegno ni pravokotno na telo. V trenutku udarca spustite stegno: na ta način se bo žogica srečala z "nihajočo" površino, ki bo lahko zmanjšala hitrost in padla blizu stopal.
Ustavi glavo
Naslon za glavo se redko uporablja, ker ga je težko izvesti. Postavite se z nogami narazen v anteroposteriorni smeri in rahlo upognjenimi v kolenu. Preden prejmete žogo, se morate dvigniti na prste: ko bo žoga kmalu udarila v čelo, morate kolena potisniti naprej, pri tem pa nagnite zgornji del telesa glede na boke.
Temeljna načela za dobro izvedbo postanka
- Telo mora biti vedno obrnjeno v smer, iz katere prihaja žoga.
- Del telesa (primer: stopalo, prsni koš, stegno ali glava), ki se uporablja za zaustavitev, se mora umakniti, ko pride v stik z žogo.
- Območje telesa, ki ustavi žogo, mora biti sproščeno in ne trdo.
- Preden pridete v stik z žogo, je koristno narediti majhen skok: to vam omogoča, da telo nekoliko odmaknete od tal in sprostite sklepe.
Pogoste napake pri ustavitvi
Če se učenec ustavi v notranjosti stopala in žoga odskoči daleč stran, je morda naredil napako v času gibanja ali pa je imel sklepe stopala (ali kolena) preveč toga. V tem primeru je rešitev lahko bi se ustavil pri počasni hitrosti Zelo pomembno je razumeti, ali se podporna noga uporablja pravilno.
Če žoga ne gre v želeno smer, bi lahko prišlo do proprioceptivne težave, to je, da fant ne more usmeriti noge vzporedno s tlemi in pravokotno na smer žoge.
Na prsni postaji moramo učenca naučiti, da dobro opazuje žogice in pravilno izvede tehnično potezo.
VODEČ ZA ŽOGO
Vožnja z žogo pomeni narediti vrsto samostojnih podaj, da ohranite posest žoge ali osvojite prostore.
Žogo lahko vodimo od nagiba, notranjega nagiba ali skozi zunanji nagib.V prvem primeru je vodenje žoge ravno in se izvaja z udarcem žoge v zgornji del stopala, med podlago sklep metatarzalni in sklepni lok gležnja Konica stopala kaže navzdol in koleno ostane stalno vzporedno z vzdolžno osjo telesa.
V primeru notranjega prevajanja med udarci žogico udarimo skozi medialni del stopala, med podnožjem palca in notranjim malleolom. Med tekom se stopalo brcajoče noge rahlo zasuka navzven glede na osi. vzdolžno od telesa. Noga je sproščena in s prstom navzdol, trup je pokončen. Roke podpirajo tek. Pogled mora biti usmerjen tako proti žogi kot proti igralnemu polju.
Prevajanje žoge zunanjega nagiba se izvede z udarcem žoge skozi zunanji rob nagiba, ki se ob dotiku žoge obrne navznoter, koleno pa se približa vzdolžni osi telesa. Zaradi večje prilagodljivosti noge na žogo lahko slednjo vodimo z večjo površino kot zunanjo nogo.
Zunanji nagib je zagotovo najhitrejši in daje večja jamstva za nadzor žoge.
VADBE ZA VOŽNJO Z ŽOGO
Taktilne in proprioceptivne vaje: naredite veliko dotika žoge za obvladovanje kontaktne sile.
Smerne napake: lahko pride do napake pri namestitvi sklepov ali pri izbiri načina vodenja žoge.V tem primeru je treba verbalizirati občutke, ki jih učenec čuti.
Druge vaje:
- slalomske proge, ki so določene ali bodo izumljene;
- vožnja v prometu, znotraj omejenega prostora, z igralci, ki vozijo vsak svojo žogo;
- vožnja v prometu z igralci, ki motijo lastnike žoge;
- vodenje žoge z lovilnim nasprotnikom;
- vodenje žoge z nasprotnikom, ki pasivno spremlja.
Drugi članki o "Nogometni tehniki"
- Nogometna tehnika
- Nogomet, tehnika
